Paaugliai: pakanka septynių valandų miego!
Gyvenimo būdas ir miegas tarp paauglių
Mokyklos ritmas, pomėgiai, hormoniniai pokyčiai: naktį paaugliai nenori anksti miegoti! Ar tai reiškia miego valandų trūkumą? Tai priklauso nuo. Paaugliams, kurie eina miegoti vėlai ir lengvai rytą, tiesiog reikia mažai miego. Be to, skirtingai nuo suaugusiųjų, paauglių miego trūkumo požymiai pasirodo labai greitai. Jie per dieną. Ir šis mieguistumas kenkia jų studijoms ir jų sveikatai. Miego trūkumas yra viena iš pirmųjų eismo įvykių priežasčių. Patikimumas ypač svarbus paaugliams, vairuojantiems dviratį.
Paauglių miegas: išskirti kokybę ir kiekį
Pasak mokslininkų, optimali miego trukmė yra 7 valandos. Paaugliams, kaip ir jų tėvai, Kai kurie tyrimai netgi teigia, kad tie, kurie miegoja mažiau nei 4 valandas ir daugiau nei 8 valandas per naktį, turi didesnį mirtingumą. Be šių ekspertų, svarbu suprasti, kad nėra idealios trukmės, bet neužmiršti miego durys. Norėdami atkurti geriausiu atveju, jūs turite miegoti nuo 11 iki 6 val. Tačiau paaugliai dažnai viršija šią miegą. Ir riebalų rytas nieko nekeičia, nes miegas tarp 9 val. Ir 13 val. Nesuteikia tų pačių savybių.
„Atsakingo“ miego statymas paaugliams
Galiausiai, svarbiausia yra tai, kad paaugliai jaučiasi gerai ... dieną. Tai yra įsipareigojimas, kad jie gerai miegojo! Paaugliai, kurie pabudo be sunkumų ir lieka dėmesingi klasėje, rado savo ritmą. Nesvarbu, kiek valandų miego! Tai pusiausvyros, reguliarumo, harmonijos tarp „mažo“ ir „per daug“ klausimas. Sunkumai yra būtent čia. Paaugliai mėgsta išbandyti savo ribas. Ir jų tėvai, Todėl idealas yra rasti tikrąją priežastį, dėl kurios jie bus atsakingi už miegą ...
