Kaip išvengti mažų svarų atostogų metu?
Prieš šventes
Nėra jokio klausimo, kad prieš šventes jums būtų teikiama drakoninė mityba, duodant pretekstą neimti jokių papildomų svarų. Valgykite žiebtuvėlį (žalias daržoves, kumpį, vištienos krūtinėlę), bet subalansuotą, išlaikant tris realius miltai per dieną. Venkite nugriovimo ir nevalgykite per daug šokolado prieš valandą! Gerti vandenį, bent 1,5 l per parą.
Balansuokite meniu
Ir kodėl šiais metais nepradėjote kaip idėja: „mes nekenčiame savęs, bet skaname“. Kiek kartų girdėjome po a miltai šalis "mes valgėme per daug". Gali būti laikas nutraukti geras senas maisto tradicijas.
Kadangi mes galime suteikti meniu su skaniais ir mažai kalorijų turinčiais dalykais, pavyzdžiui, šukutės, žuvimi (Šv. Petro, jūrų liežuvio, šviežių lašišų) arba austrių. Tačiau, jei jie nevalgo per daug skrudintų duonos, pakanka tik vieno.
Pūlingas yra tikras mitybos nelaimė, tai grynas riebalai! Taigi, jei nenorite praleisti šio tipo Kalėdosgeriausia yra tarnauti nedideliais kiekiais su gražia mišriomis salotomis (arugula, ėrienos salotos, špinatų ūgliai ...). Šventinė pusė garantuojama be per daug kalorijų. Šiuo atveju galbūt suplanuokite žuvį kaip pagrindinį patiekalą ir lengvą desertą, pavyzdžiui, vaisių salotas.
Žaliųjų daržovių ir vaisių buvimas taip pat padeda apriboti riebalų absorbciją ir todėl užtrunka keletą svarų.
Nėra gausumo, saugokitės didelių porcijų
Nesukurkite maisto 12 metų, kol esate tik 6. Jūs neprivalote aptarnauti svečių, šiuo atveju patiekite plokštelę. Ypač jei pasirinksite a miltai gana tradicinis.
Aperitifas ir vynas prie stalo
Alkoholis daro jus riebalais, apie 7 kalorijas už gramą. Kuo stipresnis alkoholis (viskis, Martini), tuo daugiau jo yra. Kalbant apie šampaną, yra legenda sakyti, kad jis yra mažiau kaloringas.
Kai tik įmanoma, negerkite savo vyno, kai esate ištroškęs, pirmenybę teikiate vandeniui, kuris išnyks troškulį. Kartais lūpas įpilkite į savo vyną.
Kokius užkandžius pasirinkti?
Pamirštame žemės riešutų ir kitų užkandžių hiperkalorijų, ir mes galvojame apie krabus, kurie taip pat suteikia stalui spalvų. Taip pat galite gaminti mažą duonos skrudintą duoną su žuvų kiaušiniais arba rūkyta lašiša, priklausomai nuo kiekvienos priemonės.
Alternatyva šokoladui ir bendrai
Šokoladiniai saldainiai, makaronai, kaštonai ... akivaizdu, kad mes valgome daugiau ir kur kartais jaučiame pareigą pasiūlyti tradicijas. Kodėl gi ne tik pasiūlyti nedidelius dekoratyvinius daiktus, žvakes ar kitą, visada labai populiarų.
Taip pat galite atvykti su gražiu vaisių krepšeliu, spalvingu ir linksmu. Jei norite daugiau originalumo, projektuokite jį patys.
Sūriai, duonos ir desertai
- Sūris turi būti reguliuojamas pagal likusį meniu. A miltai šventinis, tai nėra būtina. Tada ant stalo įdėkite tik vieną rūšį (Brie ir ožkos yra mažiau turtingos, pavyzdžiui, apskrities) kartu su gražia žaliomis salotomis.
- Venkite duonos baltas, bagetės stilius. Pageidaujate jam javų duonos.
- Saugokitės per daug rąstų. Pagalvokite apie sorbetus ar šviežių vaisių salotas.
Maistas, kuris neveikia
Negalima pakabinti keturias valandas ir tada, kai miltai baigtas pasiūlyti virškinimo taką.
Kitą dieną
- Gerti daug vandens, arbatos ar žolelių arbatos.
- Pasirinkite lengvesnius ir mažesnius kalorijų kiekius: baltojo kumpio, vištienos krūtinėlės, žuvies, krevetės, liesus pieno produktus, tokius kaip paprastas jogurtas arba 0% baltasis sūris, vaisiai.
- Apribokite alkoholio ir cukraus vartojimą.
- Geriau virkite vandeniu, garais, folija ar griliumi.
- Vartokite sriubas, kurios sodrina ir drėkina.
Ypač nereikia praleisti miltai pretekstu panaikinti. Tai priešingas efektas. Jūsų kūnas išsaugos kalorijas, kurias atneš vienintelis miltai dienos.
