Iš tikrųjų netikras apšviestų produktų
Nugriebtas pienas buvo pirmasis iš apšviestų produktų, kurie atsirado prekybos centruose. Nuo tada prekės ženklai ir produktų rūšys dauginasi lentynose: jogurtuose, sausainiuose, sausainiuose, sūriuose ... Ar tiksliai žinote, ką jūs įtraukėte į plokštelę, kai valgote „šviesą“?
1- Kad produktas būtų apšviestas arba „lengvas“, jame turi būti ne mažiau kaip 25% mažiau cukraus ar riebalų nei „visas“ produktas.
TRUE - Be to, produktas turi aiškiai parodyti, kaip jis yra lengvesnis.
2- Lengvesnio produkto kalorijos visada yra mažesnis nei 300 kcal 100 g.
Tiesa - Bet jūs turite palyginti tai, kas yra palyginama: lengvesnis natūralus produktas ir viso gyvenimo jogurtas. Šviesus vaisių jogurtas turi daugiau kalorijų nei paprastas jogurtas.
3- Galima sumažinti kalorijų skaičių saldaus skonio išlaikymas aspartamo dėka.
TRUE - Aspartamas neturi beveik jokių kalorijų.
4- „Be cukraus“ produktų nėra cukraus.
FALSE - Šie produktai gali turėti natūralių vaisių cukrų, pavyzdžiui, kompotuose ir vaisių sultyse.
5 - Lengvi produktai dažnai turi mažiau skonio.
TRUE - mažai riebalų turintys produktai dažnai pakeičia juos vandeniu, oru ar cukrumi, kad pagerintų tekstūrą ir skonį.
6 - Mažai riebalų turintys sūriai sveikatai.
TRUE ir FALSE - riebalų kiekis yra procentas sausoje medžiagoje. Jie lieka riebalais. Kai kurie sūriai taip pat yra daug tankesni nei kiti. Geresnis gryno pieno sūris nei lengvas pyragas. Jūs gaunate tiek skonio, tiek kalorijų.
7 - Mažiau vitaminų ir mineralų yra liesos produkcijos.
FALSE - produktai yra tik lengvesni riebalų ir cukraus.
8 - Vaikai turi valgyti visą produktą.
Tiesa - jie turi daugiau riebalų nei suaugusieji.
9 - Aspartamas yra blogas jūsų sveikatai.
TRUE ir FALSE - aspartamo pavojus organizmui niekada nebuvo įrodytas. Tačiau tai veiktų kaip smegenų masalas, kuris reikalauja vis daugiau saldus skonio.
10 - Šviesinti produktai yra rezervuoti žmonėms, kurie nori numesti svorio.
FALSE - Gerai rūpintis, kad į kūną nebūtų per daug cukraus ar per daug riebalų. Šiuolaikiniai maisto produktai dažnai yra jų pertekliaus.
Mūsų patarimai
Kepant maistą, maistui nevirškinama mažiau nei 41% riebalų. Pagalvokite apie virimo garus ar papiletus, tada į savo plokštelę pridėkite lengvojo sviesto rankenėlę.
1- Kad produktas būtų apšviestas arba „lengvas“, jame turi būti ne mažiau kaip 25% mažiau cukraus ar riebalų nei „visas“ produktas.
TRUE - Be to, produktas turi aiškiai parodyti, kaip jis yra lengvesnis.
2- Lengvesnio produkto kalorijos visada yra mažesnis nei 300 kcal 100 g.
Tiesa - Bet jūs turite palyginti tai, kas yra palyginama: lengvesnis natūralus produktas ir viso gyvenimo jogurtas. Šviesus vaisių jogurtas turi daugiau kalorijų nei paprastas jogurtas.
3- Galima sumažinti kalorijų skaičių saldaus skonio išlaikymas aspartamo dėka.
TRUE - Aspartamas neturi beveik jokių kalorijų.
4- „Be cukraus“ produktų nėra cukraus.
FALSE - Šie produktai gali turėti natūralių vaisių cukrų, pavyzdžiui, kompotuose ir vaisių sultyse.
5 - Lengvi produktai dažnai turi mažiau skonio.
TRUE - mažai riebalų turintys produktai dažnai pakeičia juos vandeniu, oru ar cukrumi, kad pagerintų tekstūrą ir skonį.
6 - Mažai riebalų turintys sūriai sveikatai.
TRUE ir FALSE - riebalų kiekis yra procentas sausoje medžiagoje. Jie lieka riebalais. Kai kurie sūriai taip pat yra daug tankesni nei kiti. Geresnis gryno pieno sūris nei lengvas pyragas. Jūs gaunate tiek skonio, tiek kalorijų.
7 - Mažiau vitaminų ir mineralų yra liesos produkcijos.
FALSE - produktai yra tik lengvesni riebalų ir cukraus.
8 - Vaikai turi valgyti visą produktą.
Tiesa - jie turi daugiau riebalų nei suaugusieji.
9 - Aspartamas yra blogas jūsų sveikatai.
TRUE ir FALSE - aspartamo pavojus organizmui niekada nebuvo įrodytas. Tačiau tai veiktų kaip smegenų masalas, kuris reikalauja vis daugiau saldus skonio.
10 - Šviesinti produktai yra rezervuoti žmonėms, kurie nori numesti svorio.
FALSE - Gerai rūpintis, kad į kūną nebūtų per daug cukraus ar per daug riebalų. Šiuolaikiniai maisto produktai dažnai yra jų pertekliaus.
Mūsų patarimai
Kepant maistą, maistui nevirškinama mažiau nei 41% riebalų. Pagalvokite apie virimo garus ar papiletus, tada į savo plokštelę pridėkite lengvojo sviesto rankenėlę.
