Kas tai?
„CX30“ yra intensyvi klasė, kuri sustiprina nugarą, skleidžia jūsų glutes, jūsų ABS 30 minučių intensyvių treniruočių, prilipusių prie muzikos ritmo: judesiai suprojektuoti pagal muzikos reljefą, o tai lemia Les Mills kursų sėkmę (išraiškos „leash milsse“, steigėjo pavadinimo). Programoje statiški ir dinamiški pratimai, įkvėpti asmeninio mokymo ir naujausių mokslininkų, atliktų profesoriaus Jinger Gottschall iš Pensilvanijos universiteto, su efektyvia įranga: vamzdelis. Tokio tipo plastikinio tempimo lynų virvė turi rankeną kiekviename gale ir suteikia atsparumą, kai ištempiama.

Ši koncepcija
Ši programa sukurta taip, kad atitiktų labiausiai užimtas tvarkaraštis.
Idėja yra tik 30 minučių trukmės šoko programa, kurios nauda jaučiama ir gali būti labai greitai matoma, norint gauti greitą pasitenkinimą ir išvengti atsisakymo, kaip dažnai buvo daroma prieš tai, kai buvo nuobodu kursaiABS glutes. Čia kas 3 mėnesius atnaujinama judesių seka, tikros choreografijos! „Express“, „CX30“ yra ideali forma užimtiems vyrams ir moterims, kurie prieš pradedant dirbti, pietų pertraukoje ar tarp dviejų susitikimų gali greitai ir efektyviai sportuoti, taip pat sportininkams, kurie gali sujungti CX30 klasę su kitu fiziniu aktyvumu.

Pažadas
C Core (kūno centras), X kryžminiam mokymui (įvairių tipų mokymas) ir 30 kursų trukmei minutėmis; CX30 sumažina mokymosi laiką iki minimalaus minimumo, tačiau efektyviai veikia pilvo srityje ir gyliuose.
Be kūno stiprinimo, CX30 taip pat pagerina funkcinį stiprumą,
pusiausvyrą ir padeda išvengti traumų. Jis stiprina nugaros ir skrandžio raumenis, taip užkertant kelią nugaros skausmui. Intensyvus, šis mokymas suteikia kūnui ir protui iššūkį ir motyvuoja dalyvius peržengti jų ribas.

Praktiškai
Įsišaknijusioje muzikoje programa apjungia pratimus, kurie išskiria skirtingas raumenų grupes ir vėliau jas sujungia.
Programa susideda iš šešių skirtingo intensyvumo dalių, daugiausia dėmesio skiriant pilvo ir nugaros raumenims. Ji prasideda palaipsniui sušilus, po to pratęsiant didesnės amplitudės pratimus iki vamzdžio naudojimo, galingas „šerdies“ raumenų aktyvatorius, t. Y. Pilvo diržas, nugaros ir sėdmenų. Jis suvynioja į rankas, kad sukurtų skirtingus ilgius, ir pakimba po kojomis, kad būtų galima keisti padėtį. Yra keletas galimų varžų, priklausomai nuo jo fizinio stiprumo ir tikslo.
Programos pabaigoje pratimų intensyvumas sutelkiamas į nugaros darbą, būtiną norint prisidėti prie kūno stabilumo ir pozityvios pusiausvyros.

Bandymas
30 minučių trukmės kursas suskirstytas į 6 dalis ir keletas pratimų serijos, orientuotos į krūtinę ir raumenų grandines, jungiančias viršutinį ir apatinį kūną.
Muzika yra greita ir viskas vyksta greitai! Toninis atšilimas nulemia toną: jis bus šildomas!
Pratimai greitai susieti ir labai tikslūs: mes jaučiame tuoj pat, kur kūnas veikia, kas yra vilčių. Pirmą kartą yra šiek tiek šiurkštus: tempas yra greitas ir laikas suprasti judėjimą, mokytojas kartais jau persikelia į kitą judėjimą, bet kaip tai yra judesių seka "žinoma" - ABS, tempimas, pritūpimai, glutes ... mes geriau sekančiais laikais, nes juos įsisavinome. Mes nenaudojame vamzdelio visą laiką: yra daug klasikinių judesių, bet niekada jų kartoti pernelyg ilgai.
Mokytojai turi pragaro bulvę, ir jie yra du, o ne blogi! Treniruotė yra intensyvi ir jungia pilvo darbą, stiprina glutes, tonizuoja klubus ir glutes su pritūpimų ir pakilimų deriniais
kojos, liemens kreipimasis ir juosmens bei juosmens ir stiebų sustiprinimas
blizgės, sutelkiant dėmesį į nugaros raumenis.
Iš jo išeina išeikvoti, šiek tiek gaila, bet tikrai stipresnis ir didžiuojamės „padarę“!

Mūsų nuomonė
Tikra naujovė pasaulyje kartais planuoja fitnesas tradicinis ir formatas tikrai pritaikytas prie miesto ritmo skubėti! Mažai sudėtinga grupinių pamokų pradedantiesiems, jis suviliotų reguliariai, kurie duos naudos iš jos dinamiškumo, ir tiems, kurie nori greito rezultato.

Kas tai yra?
- Kursas be poveikio, CX30 prisitaiko prie visų lygių forma fizinis
- Tiems, kurie nori piešti ABS, klubai ir glutes
- Tiems, kurie skuba, kurie gali praleisti tik šiek tiek laiko
- sportininkams, norintiems pagerinti savo veiklą ir pridėti prie jų sportas sustiprinimo sesija
- Tiems, kurie nuobodu ir ieško įdomios ir dinamiškos programos
- Vyrams, kurie galvoja, kad grupinės klasės fitnesas yra rezervuota moterų dalis
- Tiems, kurie nori sustiprinti savo nugarą ir išvengti negalavimų.

Praktinė informacija
Ši programa bus pasiūlyta rugsėjo mėn fitnesas visur Prancūzijoje.
Vamzdį teikia sporto salė. Taip pat parduodama www.planet-fitness.fr (nuo 15,90?).
Daugiau informacijos rasite www.lesmills.com/cx30 ir skyriuje „Kur praktikuoti“, jei norite pasiekti klubų sąrašą.

Volvo S60 (2018) testas (Balandis 2024)