Grįžti į mokyklą: miegoti, padaryti jį geriausiu draugu!
Miego: jūsų geriausia sąjungininkė
Tai sudaro vidutiniškai trečdalį žmonių gyvenimo trukmės, tačiau beveik du iš trijų prancūzų sako, kad jie kenčia nuo miego sutrikimų.
Nereikia nė sakyti, kad tai yra būtina jūsų fiziniam ir psichiniam tinkamumui, nes tai leidžia jūsų kūnui ateiti jėgas, išvengiant įtampos ir nuovargio.
Kad miegas būtų tikrai atkuriamas, jis turi trukti vidutiniškai aštuonias valandas. Keletas žmonių laikosi šios sąlygos: kai kuriems sunku užmigti, jausmingas gyvenimo tempas (naktiniai darbuotojai) arba tiesiog neturi laiko praleisti aštuonias valandas miegoti.
Trukmė yra svarbi, bet taip pat ir kokybė. Jei nesilaikoma skirtingų ciklų, jūsų naktis nebus optimali.
7 Patarimai, kaip gerai miegoti
Ar sergate miego sutrikimais, laikinai nemiga? Jūsų naktys yra neramios ir jūs nesate formos, kai pabudote? Štai keletas praktinių patarimų.
Įsitikinkite, kad per dieną praleidote pakankamai laiko.
Atsigulkite visiškai tamsoje.
Negalima miegoti kambaryje, kuris yra per karštas.
Pakeiskite savo lovą ar čiužinį, jei esate per senas ar nepatogus.
Prieš išvykdami, nedvejodami perskaitykite ar atsipalaiduokite.
Valgymas lengvas, sunkus virškinimas gali sutrikdyti miegą.
Venkite alkoholio ar kofeino prieš pat miegą.
Nepaisant visų šių rekomendacijų, jūs miegate blogai, jūs knarkite, esate pavargę visą laiką, kenčia nuo galvos skausmo, kai atsibunda, ir pertrauka per dieną? Žiūrėkite, tai gali būti miego apnėja.
