Viskas apie mikroelementus
Kiekvieną dieną organizmui reikia mažų maistinių medžiagų (taigi jos graikų pavadinimas) oligo tai reiškia mažai). Jie yra gyvybiškai svarbūs mineralai, kurie prisideda prie ląstelių ir audinių atsinaujinimo. Jie stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti galimų infekcijų.
Tarp mikroelementų mes išlaikėme svarbiausius, pavyzdžiui, vario, cinko, jodo, fluoro, chloro, kobalto, seleno ir mangano. Visi šie elementai yra dietoje. Siekiant išvengti trūkumų, būtina subalansuoti ir keisti valgį.
Selenas yra šio momento „oligo žvaigždė“! Jame yra jūros gėrybių, mėsos, česnako, grūdų (kviečių, miežių, avižų, rugių), kviečių gemalų, pinto pupelių ir baltųjų pupelių, anakardžių, makadamijų, pistacijų ir sėklų. saulėgrąžų. Jis turi daug dorybių, įskaitant antioksidacinį poveikį, ir jis stiprina imunitetą. Jūs turite suvartoti kiekvieną dieną, kad būčiau sveikas, todėl valgykite kiekvieną dieną dvi ar tris minėtus maisto produktus.
Kobalto galima rasti jūros gėrybėse, mėsoje, piene, sveiki grūdai, ankštiniai, kopūstai ir šakniavaisiai, kepenys, kiaušinių tryniai, žuvys, lęšiai, morkos, abrikosai, vyšnios ... Kobaltas yra vitamino B12 komponentas, būtinas nervų sistemai ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi.
Varis yra kepenyse, grūduose, riešutuose, šokolado ir jūros gėrybėse, o trūkumas gali sukelti anemiją ar kaulų problemas.
Geležis randama mėsoje, kepenyse, juodajame pudene, subproduktuose, kiaušiniuose, krevetėse, džiovintose daržovėse ... Tai rekomenduojama aneminiams žmonėms ir nėščioms moterims. Jis užtikrina tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių veikimą.
Fluoras yra mineralinis vanduo, randamas geriamajame vandenyje, apsaugo nuo ypač ertmių.
Manganas yra džiovintų vaisių, kviečių gemalų, austrių, žaliųjų daržovių, ryžių grūdų, sojų pupelių, kiaušinių, alyvuogių aliejaus. Šis mineralas apsaugo osteoartritą, alergiją ir padidina tonas.
Galiausiai, cinkas yra mėsos, paukštienos, subproduktų, austrių, javų, ankštinių augalų, grybų, kviečių gemalų, kiaušinio trynio. Tai padeda užkirsti kelią tam tikroms infekcijoms (šalčiui, gripui ...) ir kai kurioms odos problemoms, pvz., Spuogams.
Mūsų patarimai:
Turėdami visus šiuos elementus, būkite sveiki ir išlikę sveiki, tiesiog turite įvairiapusį ir subalansuotą mitybą ... Jei sergate trūkumais, išgydyti su papildais, kad atgautumėte tonas!
Tarp mikroelementų mes išlaikėme svarbiausius, pavyzdžiui, vario, cinko, jodo, fluoro, chloro, kobalto, seleno ir mangano. Visi šie elementai yra dietoje. Siekiant išvengti trūkumų, būtina subalansuoti ir keisti valgį.
Selenas yra šio momento „oligo žvaigždė“! Jame yra jūros gėrybių, mėsos, česnako, grūdų (kviečių, miežių, avižų, rugių), kviečių gemalų, pinto pupelių ir baltųjų pupelių, anakardžių, makadamijų, pistacijų ir sėklų. saulėgrąžų. Jis turi daug dorybių, įskaitant antioksidacinį poveikį, ir jis stiprina imunitetą. Jūs turite suvartoti kiekvieną dieną, kad būčiau sveikas, todėl valgykite kiekvieną dieną dvi ar tris minėtus maisto produktus.
Kobalto galima rasti jūros gėrybėse, mėsoje, piene, sveiki grūdai, ankštiniai, kopūstai ir šakniavaisiai, kepenys, kiaušinių tryniai, žuvys, lęšiai, morkos, abrikosai, vyšnios ... Kobaltas yra vitamino B12 komponentas, būtinas nervų sistemai ir skatina raudonųjų kraujo kūnelių vystymąsi.
Varis yra kepenyse, grūduose, riešutuose, šokolado ir jūros gėrybėse, o trūkumas gali sukelti anemiją ar kaulų problemas.
Geležis randama mėsoje, kepenyse, juodajame pudene, subproduktuose, kiaušiniuose, krevetėse, džiovintose daržovėse ... Tai rekomenduojama aneminiams žmonėms ir nėščioms moterims. Jis užtikrina tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių veikimą.
Fluoras yra mineralinis vanduo, randamas geriamajame vandenyje, apsaugo nuo ypač ertmių.
Manganas yra džiovintų vaisių, kviečių gemalų, austrių, žaliųjų daržovių, ryžių grūdų, sojų pupelių, kiaušinių, alyvuogių aliejaus. Šis mineralas apsaugo osteoartritą, alergiją ir padidina tonas.
Galiausiai, cinkas yra mėsos, paukštienos, subproduktų, austrių, javų, ankštinių augalų, grybų, kviečių gemalų, kiaušinio trynio. Tai padeda užkirsti kelią tam tikroms infekcijoms (šalčiui, gripui ...) ir kai kurioms odos problemoms, pvz., Spuogams.
Mūsų patarimai:
Turėdami visus šiuos elementus, būkite sveiki ir išlikę sveiki, tiesiog turite įvairiapusį ir subalansuotą mitybą ... Jei sergate trūkumais, išgydyti su papildais, kad atgautumėte tonas!
