Tiesa / klaidinga: ar reikia gerti 1,5 litrų vandens per dieną?
Žmonės yra 60% vandens. Jis drėkina mūsų ląsteles ir leidžia kraujotaką. Geriamasis vanduo yra būtinas kasdienis gestas, kad būtų išvengta dehidratacijos, ypač silpniems žmonėms (kūdikiams, pagyvenusiems ar sergantiems).
Vidutiniškai žmogaus kūnas per dieną praranda 2,5 litrų vandens.
NEKILNOJAMASIS Šlapinimasis, kvėpavimas, prakaitavimas ... praranda vandenį ... Labai svarbu gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens (arba 2 l), kad palaikytumėte kūno drėkinimą ir užtikrintumėte šią paros dozę.
Intensyvios sportinės veiklos atveju didelė šiluma turi gerti daugiau nei 1,5 litrų vandens.
NEKILNOJAMASIS Kūnas prašo daugiau vandens, ir jūs turite gerti daugiau nei šis kiekis, kad išlaikytumėte savo našumą ir pašalintumėte pastangų metu sukauptus toksinus (pvz., 1 val. Bėgimo laikas praranda 1,5 l vandens) ,
Subalansuota mityba leidžia gaminti organizme reikalingus vandens kiekius.
NEKILNOJAMASIS Vaisiai ir daržovės susideda iš 90% vandens, reguliariai valgant, viena vertus, yra sveiki, bet ir gerai hidratuoti.
Geriamojo vandens kiekis leidžia inkstams geriau filtruoti toksinus. FALSE Iki šiol jokie tyrimai neparodė vandens poveikio svorio palaikymui.
Geriamasis vanduo padeda išlaikyti odą hidratuotą.
NEKILNOJAMASIS Iš tiesų, tai padeda drėkinti apatinius epidermio sluoksnius.
Mūsų patarimai
Norėdami žinoti savo hidratacijos slenkstį, yra paprastas triukas, tai yra jo šlapimo stebėjimas. Kuo aiškiau jie yra, tuo labiau galite apsvarstyti save hidratuotus.
