Patarimai, kaip kovoti su laktozės netolerancija
Laktozės netoleravimas sukelia nesugebėjimą virškinti laktozės (pieno cukraus), nes organizmas negamina pakankamai virškinimo fermentų (laktazės). Azijoje, kaip ir Afrikoje, dauguma netolerancijos kelia susirūpinimą dėl to, kad ten pieno vartojimas yra marginalizuotas.
Šio netoleravimo simptomai pasirodo greitai: nuo 30 minučių iki dviejų valandų po nurijimo.
Gydyti laktozės netoleravimąTurite žinoti, kad kuo daugiau pieno valgote, tuo daugiau jūsų kūnas gali jį įsisavinti.
Be to, kalcis, esantis dideliuose kiekiuose piene, yra neatskiriama augimo sąjungininkė ir išsaugo kaulų kapitalą.
Siekiant geriau įsisavinti pieną, jį palaipsniui vėl pradėti dietoje. Dozės turėtų būti didinamos palaipsniui, siekiant sumažinti šalutinį poveikį (netgi galite pradėti nuo kelių lašų per savaitę!)
Norėdami tai padaryti, klausykitės savo kūno ir įvertinkite tolerancijos ribą, kurią gali padėti tik gydytojas.
Mėnesį išbandykite geriamojo patirtį apie 50 ml pieno, tris kartus per dieną, norėdami priprasti prie virškinimo sistemos. Gerkite nedidelį pieno kiekį kelis kartus per dieną, pageidautina su kitu maistu. Taip pat galite gerti aromatizuotą pieną, geriau prilyginti. Kitas patarimas: kiekvieną kartą, kai ruošiatės, pridėkite šiek tiek pieno.
Net jei jūsų kūnas netoleruoja pieno, galite valgyti jogurtą be didelės rizikos sveikatai.
Kalbant apie sūrius, pasirinkite keletą, kurių sudėtyje yra mažai laktozės, pvz., Mėlynos, mocarelos, brie, Šveicarijos sūrių.
Parduotuvėse yra daug pieno su sumažintu laktozės kiekiu ir labai gerai virškinami.
Mūsų patarimai
Netgi esant sunkiam netoleravimui, reikia gerti pieną, kad organizmas gamintų fermentą, kuris leis jums gerti daugiau. Kūdikiams jūs galite pabandyti patirti pieno lašelį į butelį, kiek įmanoma labiau paimdami iš pradžių.
Šio netoleravimo simptomai pasirodo greitai: nuo 30 minučių iki dviejų valandų po nurijimo.
Gydyti laktozės netoleravimąTurite žinoti, kad kuo daugiau pieno valgote, tuo daugiau jūsų kūnas gali jį įsisavinti.
Be to, kalcis, esantis dideliuose kiekiuose piene, yra neatskiriama augimo sąjungininkė ir išsaugo kaulų kapitalą.
Siekiant geriau įsisavinti pieną, jį palaipsniui vėl pradėti dietoje. Dozės turėtų būti didinamos palaipsniui, siekiant sumažinti šalutinį poveikį (netgi galite pradėti nuo kelių lašų per savaitę!)
Norėdami tai padaryti, klausykitės savo kūno ir įvertinkite tolerancijos ribą, kurią gali padėti tik gydytojas.
Mėnesį išbandykite geriamojo patirtį apie 50 ml pieno, tris kartus per dieną, norėdami priprasti prie virškinimo sistemos. Gerkite nedidelį pieno kiekį kelis kartus per dieną, pageidautina su kitu maistu. Taip pat galite gerti aromatizuotą pieną, geriau prilyginti. Kitas patarimas: kiekvieną kartą, kai ruošiatės, pridėkite šiek tiek pieno.
Net jei jūsų kūnas netoleruoja pieno, galite valgyti jogurtą be didelės rizikos sveikatai.
Kalbant apie sūrius, pasirinkite keletą, kurių sudėtyje yra mažai laktozės, pvz., Mėlynos, mocarelos, brie, Šveicarijos sūrių.
Parduotuvėse yra daug pieno su sumažintu laktozės kiekiu ir labai gerai virškinami.
Mūsų patarimai
Netgi esant sunkiam netoleravimui, reikia gerti pieną, kad organizmas gamintų fermentą, kuris leis jums gerti daugiau. Kūdikiams jūs galite pabandyti patirti pieno lašelį į butelį, kiek įmanoma labiau paimdami iš pradžių.
