Lieknėjimas: trys mūsų silueto draugai
advokatas
Įprotis nedaro vienuolio. Jei daugeliui iš mūsų žalios spalvos mitybos požiūriu dažnai yra sinonimas „partneriui“ plonumas„Tai nėra avokado atvejis, nes skirtingai nuo žaliųjų daržovių, tokių kaip pupelės ar mažai kalorijų turintys brokoliai, avokadas yra vienas iš riebiausių vaisių, 138 kcal už 100 g, iš kurių 14% vidutiniai lipidai (norma skiriasi atsižvelgiant į veislę, sezoną ir kilmę), todėl labiau rekomenduojama sportininkams, o ne paplūdimio rankšluosčiams.
Kokoso
Jei šis egzotiškas vaisius verčia mus galvoti apie paplūdimį ir kokoso medžius, tai nebūtinai yra mūsų sąjungininkas vasarą. Nes kas sako, kad vaisius nebūtinai sako „šviesa“. Kokosai yra puikus netikrų draugų pavyzdys. Vaisiai, bet taip pat ir aliejiniai, pasižymi didele riebalų (lipidų) gausa. Jis taip pat ekstrahuojamas iš aliejaus, vadinamo kokoso aliejumi arba kokoso aliejumi. Su 90% sočiųjų riebalų rūgščių, kokoso turi vartoti saikingai ir, pageidautina, šviežią.
Vyšnios
Su savo nedideliu dydžiu ir gražia spalva vyšnios slepia savo žaidimą, o mūsų skonio pumpurų draugas, bet mūsų linijos priešas, turi didelį cukraus kiekį (vidutiniškai 15% angliavandenių). Be to, jame yra ne mažiau kaip 68% kalorijų 100 g ir atvyksta į kalorijų raudonųjų vaisių viršuje. Taigi, kad išvengtumėte panašaus vyšnių, turite jį suvartoti saikingai.
