Lieknėjimo virtuvė: slaptos lino sėklų dorybės
Sėmenų sėmenys, turintys daug omega-3s ir lignanų, yra puikus maisto papildas!
Omega-3 riebalų rūgštys mažina insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jie taip pat gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį. Lignanai yra galingi antioksidantai, kovojantys su krūties vėžiu ir, galbūt, prostata.
Linų sėklos taip pat geros virškinimui. Vieno šaukštelioaliejusjie gali skatinti plaukų ir nagų sveikatą ir pagreitinti odos būklę. Vis dėlto patartina sumalkinti sėmenų sėklą smulkiai. Jūs gausite daug daugiau naudos iš didelio pluošto kiekio.
Vartokite du šaukštus per dieną šio sėklų miltelių. Pabarstykite savo grūdai, jogurtas, bandelės makaronai, vafliai, blynai, sausainiai, kokteiliai, duonos trupiniai, vaisių kompotai. Smagiai!
Parduotuvėje galite nusipirkti žemės ar viso linų sėklų (sumalkite namuose). Pastaruoju atveju naudokite skiedinį arba pagalvokite apie kavos malūnėlį. Taip pat galite rasti išpjautų linų sėmenų, sveikus arba abu produktus duona, bageliai, grūdai arba grūdai.
Patarimas juos pasirinkti: linų sėklos turi būti visiškai šviežios ir aukštos kokybės. Jūs galite laikyti juos 5 dienas šaldytuve.
Omega-3 riebalų rūgštys mažina insulto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Jie taip pat gali sumažinti blogo cholesterolio kiekį. Lignanai yra galingi antioksidantai, kovojantys su krūties vėžiu ir, galbūt, prostata.
Linų sėklos taip pat geros virškinimui. Vieno šaukštelioaliejusjie gali skatinti plaukų ir nagų sveikatą ir pagreitinti odos būklę. Vis dėlto patartina sumalkinti sėmenų sėklą smulkiai. Jūs gausite daug daugiau naudos iš didelio pluošto kiekio.
Vartokite du šaukštus per dieną šio sėklų miltelių. Pabarstykite savo grūdai, jogurtas, bandelės makaronai, vafliai, blynai, sausainiai, kokteiliai, duonos trupiniai, vaisių kompotai. Smagiai!
Parduotuvėje galite nusipirkti žemės ar viso linų sėklų (sumalkite namuose). Pastaruoju atveju naudokite skiedinį arba pagalvokite apie kavos malūnėlį. Taip pat galite rasti išpjautų linų sėmenų, sveikus arba abu produktus duona, bageliai, grūdai arba grūdai.
Patarimas juos pasirinkti: linų sėklos turi būti visiškai šviežios ir aukštos kokybės. Jūs galite laikyti juos 5 dienas šaldytuve.
