Nėščia sportas: rizika ir nauda
A. Praktika sportas kai yra nėščia yra gana tinkamas. Jei jis yra švelnus jūsų kūnui ir saugus kūdikiui.
Veikla, kuria siekiama užkirsti kelią
Venkite fizinių užsiėmimų, rodančių daug kritimų ir smūgių į pilvą. Todėl nereikėtų tęsti važiavimo, dziudo ar bokso. Taip pat atidėti teniso pamokas ir sekmadienį. Jūsų svorio centras keičiasi nėštumas, Todėl esate mažiau subalansuotas ir jūsų judesiuose būna sunkesnis. Žinoma, uždrausti sporto ekstremalus, bet ir slidinėjimas. Kalbant apie nardymą, jis turėtų būti elgiamasi atsargiai ir parsimony.
Minkšti sportiniai sportai
Plaukimo ir vandens aerobika yra ypač rekomenduojama, kai esate nėščia, Atsipalaidavęs, ši veikla taip pat yra naudinga sklandžiai sąnariams ir raumenims. Vandenyje, mes taip pat jaustis lengvesni, o kelias minutes užmirštame pilvo svorį. Be to, atkreipkite dėmesį, kad daugybė baseinų organizuoja moterų pamokas nėščia, tada pasiūlykite vandens kūdikį, kad padėtų motinai rasti savo figūrą ir kūdikį, kad susipažintų su vandeniu.
Jei turite odos ritmą, taip pat galite praktikuoti „švelnų“ šokį kaip rytietiškas šokis. Taip pat pagalvokite apie jogą, idealiai tinka atsipalaiduoti ir padėti pasiruošti pristatymui. Galiausiai, vaikščiojimas yra rekomenduojamas nėštumas, Būkite atsargūs, tai nėra klausimas, kaip pakilti į Mont Blanc, bet tik judėti.
Keli privalumai
Reguliarus fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, mažina celiulitą, riboja svorio padidėjimą ir apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio. Jis taip pat padidina kvėpavimo ir širdies pajėgumus. Ir raumenų atgal, kad būtų išvengta nugaros skausmo.
Be naudos kūnui, sportas taip pat leidžia jums rūpintis savimi. Pasinaudokite galimybe atsipalaiduoti ir pasilepinti. Kas geriau nei mažas masažas po plaukimo?
Kokios yra kontraindikacijos?
Jei esate pripratę prie fizinio aktyvumo, eikite toliau! Tačiau būkite atsargūs ir venkite intensyvių pastangų. Iš anksto gavus gydytojo sutikimą. Kadangi yra keletas kontraindikacijų. Atviras gimdos kaklelis, a nėštumas dvyniai, stiprus nuovargis ar susitraukimai turi būti nedelsiant sulaikymo sinonimai.
Taip pat žinote, kaip klausytis savo kūno ir naujų poreikių. Nepamirškite sau drėkinti ir neviršykite ribos. Tikslas - nedalyvauti kitose olimpinėse žaidynėse, bet gyventi a nėštumas ramus ir toli nuo mažų rūpesčių.
Veikla, kuria siekiama užkirsti kelią
Venkite fizinių užsiėmimų, rodančių daug kritimų ir smūgių į pilvą. Todėl nereikėtų tęsti važiavimo, dziudo ar bokso. Taip pat atidėti teniso pamokas ir sekmadienį. Jūsų svorio centras keičiasi nėštumas, Todėl esate mažiau subalansuotas ir jūsų judesiuose būna sunkesnis. Žinoma, uždrausti sporto ekstremalus, bet ir slidinėjimas. Kalbant apie nardymą, jis turėtų būti elgiamasi atsargiai ir parsimony.
Minkšti sportiniai sportai
Plaukimo ir vandens aerobika yra ypač rekomenduojama, kai esate nėščia, Atsipalaidavęs, ši veikla taip pat yra naudinga sklandžiai sąnariams ir raumenims. Vandenyje, mes taip pat jaustis lengvesni, o kelias minutes užmirštame pilvo svorį. Be to, atkreipkite dėmesį, kad daugybė baseinų organizuoja moterų pamokas nėščia, tada pasiūlykite vandens kūdikį, kad padėtų motinai rasti savo figūrą ir kūdikį, kad susipažintų su vandeniu.
Jei turite odos ritmą, taip pat galite praktikuoti „švelnų“ šokį kaip rytietiškas šokis. Taip pat pagalvokite apie jogą, idealiai tinka atsipalaiduoti ir padėti pasiruošti pristatymui. Galiausiai, vaikščiojimas yra rekomenduojamas nėštumas, Būkite atsargūs, tai nėra klausimas, kaip pakilti į Mont Blanc, bet tik judėti.
Keli privalumai
Reguliarus fizinis aktyvumas skatina kraujotaką, mažina celiulitą, riboja svorio padidėjimą ir apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio. Jis taip pat padidina kvėpavimo ir širdies pajėgumus. Ir raumenų atgal, kad būtų išvengta nugaros skausmo.
Be naudos kūnui, sportas taip pat leidžia jums rūpintis savimi. Pasinaudokite galimybe atsipalaiduoti ir pasilepinti. Kas geriau nei mažas masažas po plaukimo?
Kokios yra kontraindikacijos?
Jei esate pripratę prie fizinio aktyvumo, eikite toliau! Tačiau būkite atsargūs ir venkite intensyvių pastangų. Iš anksto gavus gydytojo sutikimą. Kadangi yra keletas kontraindikacijų. Atviras gimdos kaklelis, a nėštumas dvyniai, stiprus nuovargis ar susitraukimai turi būti nedelsiant sulaikymo sinonimai.
Taip pat žinote, kaip klausytis savo kūno ir naujų poreikių. Nepamirškite sau drėkinti ir neviršykite ribos. Tikslas - nedalyvauti kitose olimpinėse žaidynėse, bet gyventi a nėštumas ramus ir toli nuo mažų rūpesčių.
