Kodėl kantonas grūdai į savo rytinį dubenį su pienu ir gera kava? Pieno dubenėlį arba troškintą su kepta kiauliena grūdai puikiai tinka apsistoti forma visą dieną. Iš tiesų, jie yra puikus vitaminų šaltinis ir tik labai nedaug kalorijų, todėl idealiai tinka, jei norite išlaikyti liniją!

Grūdų privalumai
Turtingas vitaminas E ir vitaminas B, grūdai turi ypač įdomių antioksidantų savybių. Vitaminai E ir B padeda kovoti su odos senėjimu, tai yra, jie padeda kovoti su raukšlėmis, kurios mums kelia didelį susirūpinimą. grūdai taip pat yra pripildytos geležies, magnio ir kalio forma, Be to, juos ypač vertins visi tie, kurie kenčia nuo žarnyno problemų grūdai turi daug pluošto, kuris palengvina virškinimą.

Todėl rekomenduojama suvartoti bent dalį grūdai kiekvieną valgį, bet ne paniką, grūdai paslėpti daugelyje maisto produktų, kurie kasdien virti, nežinant. Yra daug veislių grūdai : paprastieji kviečiai, kietieji kviečiai, miežiai, kukurūzai, rugiai, grikiai, avižos. Jie randami, pavyzdžiui, duonoje, džiūvėse, manų kruopose ir makaronuose.
Mūsų patarimai : norint užpildyti maistinių medžiagų, pageidaujate grūdai baigtas.
Gerai žinoti: žievė, turtinga maistinių medžiagų, skirtingai nei grūdai rafinuotas, nebus pašalintas.

Maži grūdų receptai, lengvai paruošiami:
Grūdų kokteilis
ingredientai:

• 30 gramų grūdai su raudonais vaisiais
• 70 g šviežių ananasų
• Pusė obuolio (aukso)
• 40 g šviežių aviečių
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1 šaukštas medaus

Paruošimas:

• Nulupkite ir supjaustykite vaisius į gabalus. Sumaišykite ananasus, obuolius, 30 g aviečių, citrinos, medaus ir 50 ml vandens. Praleiskite vaisių tyrę su smulkiu filtru, kad gautumėte kokteilį.
• Naudodami mini smulkintuvą padarykite likusius 10 gr aviečių ir šaukštą vandens. Pasukite coulis į smulkų filtrą.
• Įdėkite didelę stiklinę pusę grūdai, tada kokteilį, likusią grūdai ir aviečių coulis.

Mažai patarimas: už smoothie grūdai dar labiau gobšus, į savo preparatą galite įtraukti ir baltus šokoladinius lustus. Yum yum

Vištiena su kariu ir grūdais
Sudėtis:

• 3 morkos
• 200 g žaliosios pupelės
• 2 svogūnai
• 1 česnako skiltelė
• 1 dėžutė iš Paryžiaus
• 1 šaukštas kario miltelių
• 1 vnt. Kokoso pieno
• 2 ūkio vištienos kojos
• 1 maišelis grūdai pilnas

Paruošimas:

• Iškirpkite daržoves ir vištieną. Nulupkite česnako skilteles ir supjaustykite.
• Kepkite vištieną wok ir pridėkite česnaką bei kario miltelius.
• Įpilkite 30 cl vandens ir užpilkite daržoves. Kepkite maždaug dešimt minučių.
• Supilkite kokoso pieną ir kepkite dar 10 minučių per mažą ugnį.
• Galiausiai pridėkite savo grūdai.

Jis pasiruošęs, galite mėgautis!

Vaida Kurpienė: 4 patarimai blynu kepimui, tiks ir smaližiams, ir lieknėjantiems (Gegužė 2024)