Malti bet kuriame amžiuje: 50 metų, mes saugome save
Penkiasdešimt dažnai sunku gyventi. "Viena iš priežasčių svoris yra mūsų raumenų būklė ar kiekis. Jei nepaisysite dėmesio, raumenų skaidulos išnyksta ir yra pakeistos riebiais pluoštais„sako„ Evelyne Chartier “, mitybos specialistė. * Vaikų pradžioje taip pat pridedamas profesinis stresas, moterims baimės perimenopauzė, kuri sukelia morfologijos pokyčius ir riebalinio audinio pasiskirstymo pokyčius. siluetas: vandens susilaikymas, elastingumo praradimas, limfinės sistemos sulėtėjimas ir pan. "Ir nedidelės kartotinės maisto klaidos, kurios leistų kilogramui per metus, gali greitai sukelti 10 per 10 metų, jei nesate atsargūs, bet esate tikri, kad vis dar įmanoma prarasti svorį 50 metų amžiaus. tik šiek tiek lėčiau. "
* Knygos "Mincir 50" autorius Éditions Artémis. 93 puslapiai. 9.90?
Penkiasdešimties spąstų išvengti
1. Pamirškite sportą
Siekiant išsaugoti raumenų masę, turi būti išlaikytas fizinis aktyvumas. Poilsiui, kūnas sudegina mažiau kalorijų, todėl būtina kompensuoti didėjančias energijos sąnaudas su ištvermės veikla: pėsčiomis, sparčiu pėsčiomis, dviračiu. 30 minučių per dieną pakanka išvengti riebalų laikymo. Suderinkite ištvermę su treniruoklių salono priežiūra ir tempimo raumenimis. Ir, nepriklausomai nuo jūsų fizinės būsenos, daugiau nei būtina toliau tęsti orą.
2. Valgykite ką nors
Jei turite priimti naują kūną ir kai kuriuos neišvengiamus svarus, naudokite mitybą, kuri sumažins procesą. 50 metų amžiaus reikia mažiau valgyti. "Svarbus dalykas nebūtinai yra tai, ką jūs valgote šventiniame valgyje, bet visa, ką valgėte per savaitę„Evelyne Chartier“ priduria: kasdienis racionas turi būti mažai sočiųjų riebalų (tortų, paruoštų patiekalų), turtingas vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, įvairiausių baltymų ir omega 3. Siekiant išvengti nekontroliuojamo užkandžio, skonio, bet Štai kodėl turėtumėte pasirinkti liesą vaisių ir pieno produktus, galbūt visą grūdų duoną ar grūdus, ir, galiausiai, kad rekomenduojamų kalorijų skaičius neviršytų 1800, jei esate sėdimas, 2000 m.
Pritaikytas sprendimas: auriculotherapy
Tokiu pat būdu, kaip kūnas randamas su refleksologija, jis atsispindi ausyje, kurioje 1920-aisiais dr. Jis taiko akupunktūros metodus, apsiribodamas ausimi, kuri, anot jo, pristatytų konkrečius taškus, atstovaujančius skirtingus kūno organus ir funkcines smegenų sritis. "Tai asmeninė technika, kuri gydo hormonines problemas, stresą ar prievartą. Todėl labai įdomu, kad penkiasdešimties žmonių žmonės nori numesti svorio", - sako Isabelle Meurgey, Paryžiaus Auriculotherapy terapijos gydytojas yra labai naudingas be koučingo plonumas pritaikytas, mikrotraukos tipas arba režimas Kretos. "Pasirinktus taškus aptinka elektrinis prietaisas - Pointoselect. Tuomet vienas iš šių taškų stimuliuoja 4–6 didžiausius taškus, mažą srovę, kuri pakelia energiją arba sumažina ją, pvz., Bado tašką arba saldus prievartą, bet taip pat ir inkstus ar skrandį, jei yra vandens susilaikymas arba pilvo pūtimas. Mes galime netgi eiti tiek, kad pakeistume asmens skonį!„Apskaičiuokite nuo 1 iki 3 sesijų per pusvalandį iki vieno mėnesio pertrauką. Sesijos kaina: nuo 70 iki 100?
