Skaniai paprasti receptai įtemptiems savaitės vakarams
Gyvenimas gali būti įtemptas, o rasti laiko paruošti skanų ir maistingą patiekalą per savaitę gali būti iššūkis. Tačiau naudodamiesi šiais skaniai paprastais receptais galėsite greitai paruošti sočią vakarienę ant stalo. Nesvarbu, ar esate užsiėmęs profesionalas, keliaujantys tėvai ar tiesiog norintys mažiau laiko praleisti virtuvėje, šie receptai jums puikiai tiks.
Šie receptai sukurti taip, kad būtų patogu ir sutaupytų laiko. Jie reikalauja minimalaus parengiamojo darbo ir naudoja ingredientus, kuriuos galite lengvai įsigyti jūsų vietinėje bakalėjos parduotuvėje. Vos keliais paprastais žingsniais galite sukurti skanius patiekalus, kurie patiks net išrankiausiems valgytojams.
Šiuos receptus ne tik lengva paruošti, bet ir juose gausu maistingų ingredientų. Nereikia daryti kompromisų dėl skonio ar sveikatos, kai trūksta laiko. Kiekvienas receptas yra kruopščiai parengtas, kad būtų subalansuotas ir visavertis maistas, kuris visą savaitę suteiks energijos.
Taigi, atsisveikinkite su tomis įtemptomis ir neįkvėptomis savaitės vakarienėmis. Naudodami šiuos skaniai paprastus receptus galite mėgautis naminiu patiekalu, kurį lengva paruošti ir kuris yra kupinas skonio. Pasinerkime ir atraskime greitų ir skanių galimybių pasaulį!
Greiti ir lengvi vakarienės receptai
1. Paprasti makaronai su pomidorų padažu
Norėdami greitai ir lengvai paruošti vakarienę, pabandykite pasigaminti paprastus makaronus su pomidorų padažu. Pradėkite nuo mėgstamos rūšies makaronų virimo iki al dente.Kol makaronai verda, keptuvėje įkaitiname alyvuogių aliejų ir suberiame smulkintą česnaką. Virkite, kol pasidarys kvapnus, tada suberkite susmulkintus pomidorus, druską, pipirus ir džiovintas žoleles, tokias kaip raudonėlis ir bazilikas. Leiskite padažui virti keletą minučių. Išvirtus makaronus nusausinkite ir supilkite į pomidorų padažą. Patiekite su tarkuotu parmezano sūriu.
2. Vištiena ir daržovės
Sukurkite skanią ir maistingą vakarienę, paruošdami vištienos ir daržovių lakštą. Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F (220 ° C). Dideliame dubenyje sumaišykite kubeliais pjaustytas vištienos krūtinėlę, pjaustytas daržoves, pavyzdžiui, paprikas, cukinijas ir morkas, alyvuogių aliejų, druską, pipirus ir pasirinktus prieskonius ar žoleles. Viską sumaišykite, kol gerai apskrus, tada tolygiai paskleiskite mišinį ant kepimo skardos. Kepkite orkaitėje apie 20-25 minutes arba kol vištiena iškeps, o daržovės suminkštės.
3. Quinoa salotos su daržovėmis
Jei ieškote lengvos ir sveikos vakarienės, pabandykite pasigaminti quinoa salotas su daržovėmis. Išvirkite quinoa pagal pakuotės instrukcijas ir leiskite atvėsti. Dideliame dubenyje sumaišykite virtus quinoa su pjaustytomis daržovėmis, pavyzdžiui, agurkais, vyšniniais pomidorais, raudonaisiais svogūnais ir paprikomis. Įpilkite kapotų žolelių, pavyzdžiui, petražolių ir mėtų. Atskirame mažame dubenyje suplakite citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską, pipirus ir žiupsnelį cukraus. Užpilkite padažu ant salotų ir švelniai išmaišykite, kad susimaišytų. Patiekite atšaldytą arba kambario temperatūros.
4. Easy Stir-Fry su ryžiais
Jei norite greitos ir skanios vakarienės, lengvai sumaišykite su ryžiais. Išvirkite ryžius pagal pakuotės instrukcijas ir atidėkite. Įkaitintoje keptuvėje arba wok įkaitinkite aliejų ir sudėkite plonais griežinėliais supjaustytą vištieną, jautieną arba tofu. Kepkite, kol paruduos, tada pridėkite pasirinktų daržovių, tokių kaip brokoliai, paprikos ir žirniai. Maišydami kepkite, kol daržovės suminkštės-traškios. Nedideliame dubenyje suplakite sojos padažą, česnaką, imbierą, medų ir kukurūzų krakmolą. Supilkite padažą ant maišytuvo ir virkite dar minutę, kol padažas sutirštės.Patiekite ant virtų ryžių.
5. Kepta lašiša su citrina ir žolelėmis
Kad vakarienė būtų sveika ir greita, kepkite lašišą su citrina ir žolelėmis. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F (200 ° C). Lašišos filė dėkite ant kepimo skardos, išklotos folija. Apšlakstykite alyvuogių aliejumi ir pabarstykite druska, pipirais ir pasirinktomis žolelėmis, pavyzdžiui, krapais ar petražolėmis. Lašišą išspauskite šviežių citrinų sulčių. Kepkite orkaitėje apie 12-15 minučių arba tol, kol lašiša iškeps iki norimo iškepimo. Patiekite su garintomis daržovėmis arba garnyru salotomis.
Naudodami šiuos greitus ir paprastus vakarienės receptus galėsite mėgautis skaniais ir sočiais patiekalais net ir įtempčiausiomis savaitės naktimis. Išbandykite įvairius receptus ir eksperimentuokite su skoniais, kad surastumėte mėgstamus variantus.
Vieno puodo patiekalai
Sutaupykite laiko valgydami iš vieno puodo
Jei esate užsiėmęs savaitgalio virėjas, norintis supaprastinti vakarienės rutiną, patiekalai iš vieno puodo yra puikus sprendimas. Šie receptai leidžia pagaminti visą patiekalą viename puode, o tai reiškia, kad mažiau laiko praleidžiate ruošimui ir valymui. Kai visi ingredientai troškinasi kartu, skoniai susilieja ir sukuria skanų ir malonų patiekalą.
Neribota vieno puodo patiekalų įvairovė
Vieno puodo patiekalai suteikia begalines galimybes, kai kalbama apie skonius ir ingredientus. Nesvarbu, ar jums labiau patinka kreminiai makaronai, skanus karis ar sotus troškinys, kiekvienam skoniui yra vieno puodo receptas. Geriausia yra tai, kad galite pritaikyti šiuos receptus pagal savo mitybos nuostatas ir sunaudoti visus turimus ingredientus.
Kaip pasigaminti vieno puodo patiekalą
Pagaminti vieno puodo patiekalą yra neįtikėtinai paprasta. Pradėkite pasirinkdami pagrindinius ingredientus, tokius kaip mėsa, daržovės ar ankštiniai augalai. Tada pridėkite aromatinių medžiagų, pavyzdžiui, svogūnų, česnakų ir žolelių, kad pagerintumėte skonį. Tada įpilkite skysčio, pvz., sultinio, vandens ar padažo, kad ingredientai susimaišytų. Galiausiai viską kepkite ant kaitlentės arba orkaitėje, kol skoniai susilies ir patiekalas įkais.
Vieno puodo patiekalų privalumai
Maistas iš vieno puodo suteikia daug privalumų, be paprastumo. Jiems dažnai reikia minimalaus parengiamojo darbo ir juos galima palikti gaminti atskirai, todėl galite sutelkti dėmesį į kitas užduotis. Be to, kadangi visi skoniai gaminami kartu viename puode, gaunamas patiekalas dažnai būna skanesnis ir sudėtingesnis. Be to, kai vėliau reikia išplauti mažiau indų, valymas yra greitas!
Apskritai patiekalai iš vieno puodo yra puikus pasirinkimas įtemptoms savaitės naktims. Jie yra greiti, paprasti ir skanūs, todėl yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori supaprastinti savo gaminimo rutiną neprarandant skonio ar mitybos.
Lakštinio keptuvės vakarienės
Lakštinės vakarienės yra išsigelbėjimas įtemptiems savaitės vakarams. Jie yra greiti, paprasti ir reikalauja minimalaus valymo. Viskas, ko jums reikia, yra skarda, kai kurie ingredientai ir orkaitė, ir greitai galėsite skaniai ir maistingai vakarieniauti ant stalo.
Vienas iš puikių dalykų, susijusių su lakštinėmis vakarienėmis, yra jų universalumas. Galite maišyti skirtingus baltymus, daržoves ir prieskonius, kad sukurtumėte įvairius skanius patiekalus. Pavyzdžiui, galite sujungti vištieną, brokolius ir česnakus, kad pagamintumėte paprastą ir sveiką vakarienę. Arba galite paragauti lašišos, šparagų ir citrinų lengvo ir gaivaus patiekalo.
Norėdami paruošti vakarienę, tiesiog sudėkite ingredientus ant skardos ir apšlakstykite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais. Taip pat galite pridėti kitų prieskonių, pavyzdžiui, žolelių ar prieskonių, kad suteiktumėte papildomo skonio. Tada pašaukite skardą į orkaitę ir kepkite apie 20-30 minučių arba kol viskas iškeps ir gražiai apskrus.
Lakštines vakarienes ne tik nesunku pagaminti, bet jos puikiai tinka ir ruošiant maistą. Galite lengvai padvigubinti arba patrigubinti receptą ir turėti likučių likusiai savaitės daliai. Tiesiog padalinkite paruoštą patiekalą į atskiras porcijas ir laikykite jas šaldytuve arba šaldiklyje. Kai būsite pasiruošę valgyti, tiesiog pašildykite ir mėgaukitės!
Apibendrinant galima pasakyti, kad pietūs ant lakštų yra skaniai paprastas sprendimas įtemptoms savaitės naktims.Jie greitai pagaminami, reikalauja minimalaus valymo ir siūlo neribotas galimybes kūrybiškumui. Taigi kodėl gi nepabandžius ir pažiūrėti, kaip jie gali supaprastinti jūsų valgio laiką?
30 minučių maitinimas
Greiti ir lengvi vakarienės sprendimai
Jei trūksta laiko ir ieškote skanių vakarienės variantų, šie 30 minučių patiekalai yra puikus sprendimas. Nesvarbu, ar gaminate maistą sau ar savo šeimai, šie receptai yra greiti, paprasti ir tikrai patenkins.
Paprasti ingredientai, didelis skonis
Neleiskite, kad trumpas gaminimo laikas jus apgautų – šie receptai yra kupini skonio. Nuo pikantiškų keptų bulvyčių iki kreminių makaronų patiekalų – kiekvienas receptas yra kruopščiai parengtas, kad būtų užtikrintas maksimalus skonis per trumpiausią laiką.
Efektyvumas virtuvėje
Su šiais 30 minučių valgiais galite praleisti mažiau laiko virtuvėje ir daugiau laiko daryti mėgstamus dalykus. Nuo paruošimo iki lėkštės šie receptai sukurti taip, kad būtų veiksmingi ir taupytų laiką, kad galėtumėte mėgautis skaniu maistu be streso.
Lankstus ir universalus
Vienas geriausių dalykų, susijusių su šiais 30 minučių valgiais, yra jų lankstumas. Nesvarbu, ar esate vegetaras, veganas, ar turite mitybos apribojimų, kiekvienam yra receptas. Galite lengvai pritaikyti ingredientus pagal savo skonį ir pageidavimus.
Pasiruoškite maistui
Jei jums tikrai trūksta laiko, netgi galite pagaminti šiuos patiekalus iš anksto ir pašildyti, kai jums jų prireiks. Šie receptai puikiai tinka ruošiant maistą ir gali būti laikomi šaldytuve arba šaldiklyje, kad būtų galima greitai ir lengvai pavalgyti savaitės vakarienę.
Išbandykite ką nors naujo
Jei pavargote nuo tų pačių senų savaitės vakarienės, išbandykite ką nors naujo su šiais 30 minučių patiekalais. Nuo tarptautinių skonių iki sezoninių ingredientų – šie receptai padės ištrūkti iš vakarienės vėžių ir atrasti naujų mėgstamiausių.
Gaminkite jau šiandien
Su šiais 30 minučių valgiais galėsite mėgautis skaniomis vakarienėmis nepraleidžiant valandų virtuvėje. Taigi ko tu lauki? Pradėkite gaminti šiandien ir atraskite greito ir lengvo savaitgalio valgio džiaugsmą.
Greito puodo receptai
Jei ieškote greitų ir skanių receptų, kuriuos galite pasigaminti įtemptomis savaitės naktimis, ieškokite tik greito puodo. Šis universalus virtuvės prietaisas puikiai tinka skaniems patiekalams pagaminti per trumpą laiką. Štai keletas skanių greito puodo receptų, kuriuos galite išbandyti:
1. Greitai paruošta vištiena ir ryžiai
Šiame nesudėtingame recepte dera švelni vištiena, ryžiai ir daržovės, kad gautumėte sotų vieno puodo patiekalą. Tiesiog sudėkite visus ingredientus į greitąjį puodą, nustatykite laikmatį ir leiskite jam atlikti darbą už jus. Vos per kelias minutes turėsite skanų patiekalą ant stalo.
2. Instant Pot Chili
Sušildykite vėsų vakarą su gausiu Instant Pot čili dubeniu. Šiame recepte dera malta jautiena, pupelės, pomidorai ir prieskoniai, kad būtų skanus ir guodžiantis patiekalas. Greitojo puodo greito kepimo funkcija padeda greitai išgauti skonius, todėl šis receptas puikiai tinka užimtiems savaitgalio vakarams.
3. Greitai paruošiamas jautienos troškinys
Kai trokštate sotaus ir guodžiančio patiekalo, pabandykite paruošti jautienos troškinį savo greitajame puode. Šiame recepte dera minkšti jautienos gabalėliai, morkos, bulvės ir pikantiškas sultinys, kad būtų skanus ir sotus patiekalas. Greitojo puodo kepimo slėgyje funkcija padeda greitai suminkštinti mėsą, todėl greitai iškeps kvapnus troškinys.
4. Instant Pot Mac ir sūris
Jei ieškote greito ir skanaus garnyro, pabandykite pasigaminti „Mac“ ir sūrio savo „Instant Pot“. Šiame recepte dera makaronai, sūris ir pienas, kad gautumėte kreminį ir sūrų patiekalą, kuris patiks visai šeimai. Naudodami „Instant Pot“ vos per kelias minutes ant stalo pasidėsite naminį „mac“ ir sūrį.
Tai tik keli pavyzdžiai iš daugybės skanių receptų, kuriuos galite pasigaminti greitai paruošiančiame puode. Nesvarbu, ar trokštate skanaus troškinio, ar greito ir lengvo makaronų patiekalo, greitasis puodas tikrai taps jūsų nauju mėgstamiausiu virtuvės prietaisu įtemptoms savaitės naktims.
Iš anksto paruoštas maistas
Kalbant apie įtemptas darbo dienas, nėra nieko geriau, kaip skanus ir maistingas maistas jūsų laukia šaldytuve. Štai kodėl paruošti patiekalai keičia žaidimą. Ruošdami ir gamindami maistą iš anksto, galite sutaupyti laiko ir sutaupyti streso per savaitę, mėgaudamiesi skaniu naminiu maistu.
Vienas iš geriausių paruoštų patiekalų variantų yra troškinys. Nesvarbu, ar tai klasikinė lazanija, sotus piemens pyragas ar daržovėmis supakuotas kišas, troškinius galima surinkti iš anksto ir laikyti šaldytuve arba užšaldyti, kol bus paruošta kepti. Tokiu būdu viskas, ką jums reikia padaryti, tai įdėti jį į orkaitę ir atsipalaiduoti, kol jis gamins.
Dar viena puiki paruošto patiekalo idėja yra didelė sriubos ar troškinio partija. Kitą dieną sriubos ir troškiniai dažnai būna dar skanesni, todėl pasidarykite didelį puodą ir sudėkite į atskirus indus. Taip ne tik sutaupysite laiko, bet ir galėsite lengvai pasiimti pietus ar greitai pavakarieniauti visą savaitę.
Salotas taip pat galima paruošti iš anksto ir mėgautis keletą dienų. Naudodami indelius ar panašius indus, galite lengvai sluoksniuoti žalumynus, daržoves, baltymus ir padažą. Tokiu būdu turėsite šviežių ir sveikų salotų, kuriomis galėsite mėgautis, kai tik prireiks greito ir maistingo patiekalo.
Galiausiai nepamirškite apie marinatų galią. Iš anksto marinuodami baltymus, tokius kaip vištiena, jautiena ar tofu, galite suteikti jiems skonį ir sutaupyti laiko per savaitę. Tiesiog marinuokite baltymus per naktį, o tada, kai būsite pasiruošę, išvirkite. Derinkite su kai kuriais iš anksto paruoštais šonais, pavyzdžiui, keptomis daržovėmis ar paprastomis salotomis, ir gausite skanų ir be rūpesčių patiekalą.
