Anti-streso maisto produktai: Zen ant plokštės
„Coup de mou“, nušautas stresas, suteikite pirmenybę savo meniu ir atraskite penkis maisto produktus, kurie jums tinka.
Lašiša
Lašiša, kaip ir visos riebios žuvys ir jūros gėrybės, yra labai daug Omega 3, puikus anti-stresas ir anti-cholesterolis. Jis taip pat yra užpildytas fosforu, stiprinančiu nervų sistemą. Šie vitaminai B5, B9 ir B12 taip pat veikia nuo dirglumo. Idealios dorybės kovojant su stresas !
Medus
Medus sudaro apie 75% paprastų cukrų, kuriuos labai lengvai įsisavina mūsų kūnas. Tai tikras energijos šaltinis, kurio savybės yra begalinės! Jis stimuliuoja endorfinų, kurie veikia tiesiogiai prieš nerimą, gamybą. Pakeitus cukrų su medumi yra daug mažiau kalorijų ir ramiau!
Špinatai
Gausu vitamino B9 ir magnio, špinatai yra ne tik vaikams! Jie yra vienas iš labiausiai nepalankių maisto produktų. Valgyti žalias arba virti, šviežias ir ekologiškas!
Alyvuogių aliejus
Kasdien naudojami Viduržemio jūros regiono mityboje, o ypač kretų mityboje, alyvuogių aliejus turi daug privalumų, pvz., Kovoti su senėjimu. Jo stiprus buvimas antioksidantuose ir mono-sočiųjų riebalų rūgštyse puikiai tinka mažinant stresas, Vartoti papildomą pirmąjį spaudimą ir pirmąjį spaudimą.
Džiovinti vaisiai
Kodėl gi neužkietėję kai kurių džiovintų vaisių biure jūsų mažiems bado? Riešutai, džiovintos datos, razinos, migdolai, lazdyno riešutai ... labai daug pluošto ir lėtų cukrų, jie pilni mineralų ir vitaminų. Puiki kompozicija, skirta susidoroti su kasdienėmis įtampomis.
Papildomos medžiagos
Aromatas zen!
Rozmarinas ir česnakai yra žolės, puikiai tinka nuraminti nervų sistemą. Naudokite juos virtuvėje ir visuose padažuose!
Gerai žinoti
Prieš stresą prieš miegą
Žolelių arbatos su liepa ar ramunėlėmis yra geriausi sąjungininkai prieš nervingumą. Gerkite karštą puodelį naktį, kai šie anti-stresiniai gėrimai padės nuraminti kūną prieš tamsą.
