Gera refleksai subalansuotam užkandžiui
Vietoj to, kad skubėsite ant saldaus sodos ir pirmosios saldainių juostos darbo saldainių mašinoje, mes manome, kad tai lengva ir naudinga. Nes iš tiesų 16 val. Užkandis yra labai svarbus mūsų geram maisto balansui. Mes stengiamės neviršyti 300 kalorijų vienam skoniui. Tai neleidžia nuvilti, leisdama saldžią pertrauką ir ypač mes galėsime laikyti iki vakarienės be gurgingo.
Čia pateikiamos 4 subalansuotos užkandžių idėjos:
- - Kompotas ar obuolys, kad būtų pilnas pluošto ir vitaminų, reikalingų pabusti ir mūsų geram žarnyno tranzitui.
- - 4 nedideli sausainiai (pavyzdžiui, mažas sviestas arba dietiniai sausainiai Gerblé ...). Tai atneša mums greitus cukrus, reikalingą atkurti po pietų.
- - Natūralus jogurtas be cukrų leis mums pagerinti mūsų virškinimo kokybę, nes jos sudėtyje yra laktozės ir užpildyti mažiau kalorijų.
- - bananas, skirtas geležies, kalio ir vitaminų indėliams. Tai yra sportininko „par excellence“ vaisius dėl savo energetinių indėlių. Bananas užpildo pilvą, tuo pačiu užtikrindamas mikroelementus, reikalingus mūsų geram maisto balansui. Taigi mes nedvejodami valgome arbatos metu.
- - Du maži madeleinai, kad būtų malonus ir malonus skonis.
- - Arbata, nes madeleinai kartais gali būti šiek tiek sausi ir sunkiai virškinami. Mes nenorime, kad arbata be tavo (ji iš tikrųjų egzistuoja, ji randama specializuotose parduotuvėse apskritai), todėl vakare bus išvengta galimo nemiga.
- - Du šokolado ryžių pyragaičiai, jie yra traškūs ir originalūs. Natūralūs ryžių pyragaičiai gali būti šiek tiek nutolę dėl savo išvaizdos ar skonio, bet šokolado pyragai yra gana gobšūs. Jie lieka mityba, nes ryžių pyragai yra labai mažai kalorijų.
- - Dvi klementinos, kurios atneš mums būtinus vitaminus, kad suteiktume mums postūmį iki vakarienės.
- - Nuo duona ir šokoladas tinkamai užpildyti pilvą. Leidžiame tokio tipo užkandžius, jei žinome, kad vakare darysime tam tikrą sportą arba kad galime pavalgyti. Šis užkandis mus panardins mūsų ankstyvoje vaikystėje.
