Viskas apie mineralus
Fosforas, kalcio, magnio, kalio, natrio ... yra mineralų, kurie natūraliai yra maiste ir ypač mineraliniame vandenyje. Tai yra cheminės medžiagos, kurias organizmui reikia mikro dozėmis geram metabolizmui.
Kalcis yra esminis mineralas, kuris dalyvauja skeleto palaikyme ir augime, bet taip pat leidžia gerą kraujo krešėjimą. Jis yra pieno produktų ir kai kurių daržovių, pavyzdžiui, špinatų, runkelių arba morkų, sudėtyje. Rekomenduojama paros dozė yra 1000 mg.
Magnis leidžia tinkamai veikti ląsteles ir reguliuoja širdies ritmą. Gydytojas gali kartais rekomenduoti gydymą, nes jis nurodomas esant fiziniam ar intelektiniam nuovargiui, stresui. Suaugusiųjų paros dozė yra 6 mg / kg. Nėščioms moterims ar paaugliams gali būti padidėję poreikiai. Magnis yra visuose ryžiuose, kviečių gemaluose, džiovintuose vaisiuose, kakavoje ...
Fosforas papildo kalcio ir prisideda prie nervų ir raumenų pusiausvyros. Jis randamas piene, mėsoje, kiaušiniuose, grūduose ...
Kalis yra mineralas, kuris skatins ląstelių virškinimą ir hidrataciją. Paros dozė yra 4 g. Jis yra daržovių, riebių žuvų, špinatų, bulvių ...
Natrio yra natūraliai esantis kraujyje ir yra būtinas mūsų organizmui, kad jis būtų drėkinamas. Akivaizdu, kad jis randamas druskoje, o mūsų poreikiai dažniausiai dengiami dėl per didelio druskos maisto produktuose. Ji neturėtų būti piktnaudžiaujama, nes padidina kraujospūdį.
Chloras, siera ir silicis taip pat yra mineralai, kurie prisideda prie tinkamo kūno funkcionavimo.
Mūsų patarimai:
Jei trūksta (trapūs nagai, plaukų slinkimas, nuovargis, stresas ...), jie renkasi mitybos priedus, jie nėra brangūs ir yra naudingi jūsų sveikatai.
