Norint sumažinti bet kokį amžių: 30 metų, mėgstu jaunimą!
30-aisiais pasinaudojame jo jaunimu
Trisdešimt kartų dažnai sutampa su didesniu emociniu ir asmeniniu stabilumu. Mes žinome jo "svorį" forma„Su kuriais mes jaučiame gerus ir norime išlaikyti.“ Mes taip pat sužinojome pagrindinius subalansuotos mitybos principus, net jei kartais sunku juos taikyti kasdien, tačiau galima suderinti suvaržymus aktyvaus gyvenimo su a režimas pritaikyti. Suplanuokite savo meniu, pusryčių pusryčius ir vakarienę. Skirkite laiko, kad ryte pasimėgauti gausiais pusryčiais. Jūs galėsite prarasti be skausmo ir patvariai savo dviejų ar trijų kilogramų perteklių!
Trisdešimtųjų spąstų išvengti
1. Pašalinkite krakmolingus maisto produktus iš savo dietos
Ate "gamta", jie yra mažiau kalorijų, nei mes įsivaizduojame (50 g duonos arba 1/4 bagažo, ne daugiau kaip 125 Kcal, kaip ir makaronų ar virtų ryžių patiekalas, apie 125 g). Ir tai yra maisto produktai, kurių privalumas yra jaunų darbuotojų apetitas. Todėl jie turi vietą kiekviename valgio metu, tačiau nedideliais kiekiais ir proporcingai fiziniam aktyvumui.
2. Ar be riebalų
Mes žinome, kad jie yra labai energingi (75 Kcal tik 10 g sviesto, 90 Kcal 10 g aliejaus). Mums taip pat buvo pasakyta, kad turėjote valgyti mažiau riebalų, jei norite išsaugoti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Bet norėdami per gerai, mes kartais einame per toli. Bet koks naftos suvartojimas yra skirtas atimti neprisotintas riebalų rūgštis, kurios yra vertingos geros nervų ląstelių ir odos būklės. Pašalinus sviestą ir pasirenkant tik liesos pieno produktus, kyla rizika, kad trūksta A ir D vitaminų. Kiekvieną dieną reikia nuryti apie 10 g sviesto ir 10 g aliejaus.
3. Negalima miegoti
30-ame amžiuje turi būti išsaugotas miego kapitalas. Yra įrodymų, kad miego trūkumas keičia hormonines sekrecijas ir skatina riebalų saugojimą bei svorio padidėjimą.
