Liepa 10, 2020

Sveikos mitybos nauda sveikatai


Vaisiai, daržovės, duona, mėsa: jų nauda:
 
Vaisiai ir daržovės (mineralai, vitaminai, pluoštas, antioksidantai). : jie yra pasirinktiniai maisto produktai, ypač kovojant su nutukimu ir diabeto prevencija. Jie taip pat turi įrodytą apsauginį poveikį nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei tam tikrų vėžio.
 
Duona ir krakmolingas maistas : jie teikia augalinius baltymus ir sudėtingus angliavandenius, būtinus tinkamam raumenų ir smegenų funkcionavimui.
 
Pieno produktai : jie yra svarbus kalcio šaltinis - elementas, skatinantis augimą ir gerą sveikata kaulai ir įsikiša į kraujo krešėjimą ir raumenų susitraukimą.
 
Mėsa, paukštiena, žuvis ir kiaušiniai Šie maisto produktai suteikia gyvūnų baltymų, vitaminų ir mineralų. Be to, riebalai, esantys žuvyje (omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys), gali turėti teigiamą vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ar tam tikriems vėžio atvejams.
 
Subalansuota mityba: raktas į gerą sveikata
Tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, padedančių tinkamai funkcionuoti. Ne visada lengva ją laikytis ir yra daug priežasčių paaiškinti skirtumus. Bet tai lemia, kad prastas prisitaikymas prie jo aplinkos sukelia funkcinius ir organinius sutrikimus. Visi tyrimai pabrėžia, kad maisto sutrikimų koregavimas yra esminė prielaida. Mityba ir dietologija šiandien yra tikri gero ženklai sveikata.

Mano dieta. Asmeninės sveikos mitybos ypatumai (Liepa 2020)