Lieknėjimas: sudeginti daugiau kalorijų, gauti raumenis!
Niekas nėra neteisingesnis nei kūno konstitucija. Ypač moterys gali būti plonos, o dažniausiai - kūno riebalai. Tačiau taip pat galima priešingai.
Estetiniu požiūriu raumenų masė yra malonesnė matyti nei riebalų masė. Raumeninis kūnas, su kūginėmis kreivėmis, atrodo vis tvirtesnis ir jaunesnis. Priešingai, riebalų masė viršija netinkamą poveikį odos paviršiui. Kūnas atrodo sunkus ir minkštas, o odos tekstūra blogėja (didėjant. \ T celiulito, ląstelių audinys atpalaiduoja). Jau seniai žinoma, kad riebalų perteklius yra pavojingas širdies ir kraujagyslių sistemai, ypač kai jis koncentruojamas aplink pilvą. Kalbant apie plonumas galiausiai, raumenų masė pasireiškia šokine sąjungininke ir a plokščias skrandis, Net neaktyvūs raumenys suvartoja daugiau kalorijų nei riebalų ląstelės. Kitaip tariant, tuo daugiau raumenų esame, tuo daugiau kalorijų mes išleidžiame.
Argumentas, kuris turėtų skristi ir stumti mus praleisti maksimalų. Ypač su amžiumi dalykai tampa sudėtingesni. Raumenų masė mažėja (ji praranda apie 50% jo apimties nuo 20 iki 50 metų), o riebalų masė didėja (apie 11 kg daugiau per tą patį laikotarpį).
Kai pilvas pradeda apvalėti, mes dažnai stengiamės imtis vadovavimo, pradedant a režimas, Idėja iš tiesų yra gera, nes sumažinus kasdienį kalorijų kiekį, organizmas pateks į savo rezervus. Bet mes galime pradėti judėti daugiau, kad suaktyvintume riebalų lydymą, skatinant raumenų vystymąsi. Kai kūnas eina į „pastangų“ režimą, šiuo metu jis degina kalorijas.
Tačiau tai taip pat sukelia hormonų srautą, kuris ilgainiui aktyvuoja medžiagų apykaitą. Visų pirma, augimo hormonai stimuliuoja lipidų skaidymą energijos kaupimo metu. Ir kuo daugiau juda, tuo daugiau pasekmių. Praėjus 6–8 savaitėms po įprastos ir intensyvios sporto veiklos atnaujinimo, metabolizmas pasiekia optimalų jo veikimo lygį. Ir tai reiškia mažai pastangų. Suteikite pirmenybę eskalatoriams ir keltuvams, vaikščioti ar važinėti dviračiu automobiliu, mėgautis televizijos serialais, kad gautumėte formą su mažais treniruotėmis ... Nedidelės dienos pastangos, sukauptos per dieną nuolat kelis kartus per savaitę laikyti kūną, be intensyvesnės veiklos. Eik, eik, eik, eikime!
