Ar turėtume bijoti baltymų dietos?
Sharon Stone, Victoria Beckham ir Jennifer Lopez visi turi tą pačią paslaptį plonumas, Jų plonas ir kūgiškas siluetas paslaptis: režimas baltymų. Aštuntajame dešimtmetyje madingi režimas Atrodo, kad baltymai, tačiau nuo šiol labai kritikuojami, grįžta prie mados moterų žurnalų puslapiuose. Taigi, ar turime būti gundomi? Kokie yra jo privalumai ir galimi pavojai. Įvertinkime pliusus ir minusus.
Kas yra baltymų dieta?
Norėdami numesti svorio, neprarandant raumenų, daugelis yra žvaigždės - ir moterys - po jų režimas baltymų. Konkrečiai kalbant, tai yra žuvų, mėsos ir kiaušinių maitinimas (kiaušinio baltymas taip pat yra maistas, kuriame yra didžiausias baltymų kiekis). Kalorijų kiekis sumažėja nuo 2000 iki mažiau nei 1000 kalorijų. Vos per kelias dienas moterys netenka 5 kg.
Kodėl mes prarandame svorį?
Baltymai nėra saugomi organizme, organizmas turi deginti kalorijas, kad jas virškintų. Pasekmė: sudeginame daugiau kalorijų nei įprastam valgymui!
Paketėlis ar natūralūs baltymai?
iki režimas baltymas, tai reiškia a režimas su mėsa, kiaušiniais, žuvimis ... Tačiau tingūs žmonės taip pat gali būti gundomi baltymų maišeliuose. Tokiu atveju, siekiant išvengti trūkumų, jis papildys dietą su vitaminais ar maisto papildais, kurių pagrindą sudaro Omega 3. Tačiau stebuklas nėra toks, kad šie maišai veikia kaip magiškoji lazdelė ant papildomų svarų! Ir persivalgyti, mes rizikuojame vitaminų trūkumus. Taigi, eikime švelniai!
Ar baltymų dieta man?
Kartu mitybos specialistai rekomenduoja eiti į gydytoją prieš pradedant režimas, Kita vertus, jie pataria režimas Baltymai moterims, turinčioms tik keletą svarų prarasti ir pasilikti žmonėms, sergantiems sunkiu nutukimu, arba tiems, kurie staigiai sulaukė svorio.
Ar baltymų dieta yra veiksminga?
Trumpuoju laikotarpiu prarasti 1 arba 2 kilogramus prieš šalį taip, bet ilgainiui ne! Po to, kai atimta tik 800 kcal per dieną, organizmas linkęs pasivyti ir saugoti, kai tik vėl pradėsite normalios mitybos. Rezultatas, gerai žinomas „yoyo“ efektas ir nusivylimas.
Baltymų dietos ribos
Jei iš pradžių, režimas Baltymai yra hiper veiksmingi, praktiškai trūkumai yra nereikšmingi:
- Damien Galtier, autorius Prarasti svorį su savo šeima, vienas iš pagrindinių šios srities trūkumų režimas yra ne keisti mitybos įpročius. Bet jei norite numesti svorio, neatsižvelgdami į juos, būtina išmokti gerai valgyti! Vis dėlto, perkant maišelius, mes prarandame valgymo malonumą ir patiekalų, bendrinamų su šeima ar draugais!
- erzina, pvz., vidurių užkietėjimas (dėl pluošto trūkumo), nuovargio jausmas (dėl geležies trūkumo), sausesnė oda, trapūs nagai ... tiek daug problemų, susijusių su nesubalansuota mityba.
Redaktoriaus patarimas
- eikite pamatyti dietologą prieš įdėdami maišus! Ir per režimas, turite reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima stebėti cholesterolio, diabeto evoliuciją ir stebėti įtampą
- statymas už žuvį ir baltąją mėsą, kurioje yra daugiausia omega 3
- apriboti. \ t režimas maksimalus baltymų kiekis per savaitę!
- gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens per dieną, nes didelės dozės baltymai gali pakenkti kepenims ir inkstams, kartais sukelia negrįžtamą žalą.
- uždraudžiame daug baltymų turinčių patiekalų, per daug turinčių cukrų ir riebalų.
