Mityba: gerai atrodantys maisto produktai
Morkų
Net jei tai neuždengia, kaip rodo miesto legenda, morkos yra geriausia išvaizda. Jame yra betacaroteno, taip pat vadinamo vitaminu pro A, nes jis virsta A vitaminu vieną kartą organizme. Šis antioksidantas suteikia mums ryškią odą ir paruošia ją saulei. Jis taip pat randamas melionuose, persikų, abrikosų, mango.
Lašiša
Kaip ir visos riebios žuvys (upėtakiai, sardinės, silkės, skumbrės), lašiša yra daug Omega-3 riebalų rūgščių, kurios maitina odą iš vidaus ir neleidžia išdžiūti. Jame taip pat yra baltymų, kurie vaidina svarbų vaidmenį kolageno gamyboje, būtinas pluoštas odos lankstumui ir elastingumui.
žalia arbata
Jis jau yra moterų, norinčių numesti svorio, sąjungininkas, tačiau žalioji arbata taip pat yra gražių odų draugė. Diuretikas, pašalina toksinus ir taip padeda išvalyti odą, sklandžiai veido odą ir atgamina visą savo blizgesį. Taip pat labai daug antioksidantų.
Pomidorai
Vaisiai ar daržovės, diskusijos dar nesibaigė, tačiau vienas dalykas yra tikras, pomidorai yra vienas geriausių odos sąjungininkų. Gausu likopeno, pigmento, kuris suteikia jai raudonos spalvos, su antioksidacinėmis savybėmis, taip pat yra vitaminų A, B ir C bei kalio.
Apelsinai
Kaip žinome, oranžinė medžiaga yra svarbus vitamino C šaltinis. Šis vitaminas yra antioksidantas, todėl kovoja su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais priešlaikinį odos senėjimą, bet taip pat vaidina sintezę. kolageno. Valgyti taip pat: citrusinius vaisius apskritai ir kivi.
Granatas
Labai turtingas polifenolių, galingų antioksidantų, granatų svoris prieš laisvųjų radikalų išpuolius. Jis taip pat pagerina veido spindesį.
česnakas
Česnakai ne tik gąsdina vampyrus, bet ir yra idealus priešingumas. Jis iš tiesų yra pilnas vitaminų (A, B ir C), selenas ir antioksidantai. Dėl švytinčios odos.
Juodieji serbentai
Jo violetiniai pigmentai, antocianinai, turi antioksidantų. Jie taip pat pagerina odos elastingumą, taigi ir jo lankstumą.
Jūros gėrybės ir vėžiagyviai
Žvejoti jūros gėrybių ir vėžiagyvių, o jų seleno kiekis iš tiesų yra antioksidacinis.
Riešutai
Šie aliejiniai riešutai yra tikras juokeris, nes juose yra gerų omega-3 riebalų rūgščių, seleno ir vitamino E.
Goji ir acai
Šios egzotinės uogos yra hiperkoncentruotos antioksidantai. Goji, maži raudoni vaisiai iš Azijos ir tūkstantmečius naudojami kinų medicinoje, taip pat yra daug vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių ir mineralų. „Acai“, violetinė uoga, auganti „Amazon“ atogrąžų miškuose, kuriuos mėgsta brazilai, yra pilna riebalų rūgščių, aminorūgščių, cinko, magnio ir vitaminų A, D ir E. Tiesa vaisių kokteilis gražiai atrodo.
