Aš ruošiuosi žiemos sportui: naudojimo instrukcijos
Lankstumas, pasipriešinimas, pusiausvyra, tai yra būtinos savybės sporto Žiemą. Ką daryti slidinėti bus išbandytas snieglenčių sportas ar rogės, jūsų sąnariai ir raumenys. Taip pat naudokitės savo buvimu sporto žiemą, laikykitės mūsų patarimų prieš bobos.
Patarimas # 1: šlaunys
Betoninėms kojoms ir norint išvengti skausmo jūs visada domitės konkrečiu mokymu. Drąsiausiems pradėti pratimus prieš du mėnesius iki savo viešnagės. Pasirinkimas bėgimo, dviračių ar ištvermės darbams uosto kambaryje, esant 40 minučių pastangoms 2–3 kartus per savaitę, jums bus paruoštos kojos slidinėti.
Mažas namų pratimas: pritūpęs
Patalpinkite save ant sienos, sėdėdami be kėdės, 90 ° šlaunų, laikykite kuo ilgiau ir pakartokite keletą kartų. Jei šlaunys pradeda degti, tai gerai!
Plius: aš paėmiau laiptus, o ne liftą
Patarimas # 2: Betono glutes
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, rankos palei kūną, kulnai ant grindų, šalia sėdmenų;
- Pūtimo metu stumkite sėdmenis link lubų, sugriežtindami pilvą ir gerai nuspausdami kulnus ant žemės;
- Tai ne dėl žemės nugriovimo, priešingai. Stuburas išlieka ant žemės iki mažiausiai bambos. Tai yra labai mažos amplitudės judėjimas, kurį sudaro dubens stumimas į viršų, savanoriškai sudarant glutes.
Sporto klube
Sporto paketą „Fit“ pirmiausia.
39? „FitNeige“ pakuotėje yra 3 „vienas prieš vieną“ 45 min. sesijos su sporto patarėju, siekiant padidinti jo fizinį pasiruošimą prieš nukreipiant į šlaitus. Šis pasiūlymas prieinamas visiems, be prenumeratos, nuo lapkričio 16 d
2010 m. Kovo 31 d. „Fitness First“ klubuose. Daugiau informacijos: www.fitnessfirst.fr
Kūno mokymas „Jean de Beauvais“ klube: 4 savaitės
„Saint Germain des Prés“ širdyje įsikūrusiame viešbutyje „Anti Sports“ galėsite mėgautis šiuo klubu, kuris yra įsikūręs 5-ojo rajono skliautuose rūsiuose. Po asmeninio įvertinimo klubas siūlo 4 savaičių treniruočių paslaugą + masažo procedūras, pristatytas gretimame SPA centre
Daugiau informacijos apie klubą Jean de Beauvais +33 1 46 33 16 80 ir www.clubjeandebeauvais.fr
