Norėdami nešioti puikų figūrą ir prarasti papildomų svarų, nieko verta sportas, Tačiau tiems, kurie nori perrašyti savo siluetą be (per daug) prakaito, egzistuoja sprendimai. Detalių apžvalga.

Pasyvus metabolinis treniruoklis (GMP) : Kaip tai veikia?

Ilgas infraraudonųjų spindulių ryšys sukuria energiją, kuri degina kalorijas ir pašalina toksinus. Praktikoje: gulime po 30–45 min. Kūno temperatūra padidėja 2 ° C, o tai sukelia didelį prakaitavimą.

Kokie rezultatai?
Mes prarandame 800–1000 kalorijų per sesiją, ir mes kovojame su vandens sulaikymu. GMP taip pat pagerina kraujotaką, pašalina nuovargį ir mažina raumenų skausmą.
Nuo antrosios sesijos jis greitai išsisklaido.
Naudojimo atsargumo priemonės: Būtina laikyti šilumą (50 ° C) ir likti užrakinta per 1/2 valandos aparate. Norėdami išvengti chrostrofobų!
Kaina: 45? sesijos metu.


Maitinimo plokštė : Kaip tai veikia?

Ši vibruojanti mašina leidžia jums sukurti raumenis daug greičiau nei su kitais sportas Tradicinis. 30 minučių, mašinos padėtys yra grandinės. Bet priešingai populiariems įsitikinimams, maitinimo plokštė yra tikrai sportas !
Atsargumo priemonės: Norėdami išbandyti ir patvirtinti, jei nesate kenčia nuo sąnarių problemų ir nesate nėščia.
Kaina: nuo 25 iki 30? sesija, 240? dešimt.

Kinezė: Kaip tai veikia?

„Kinesis“ yra įtaisas, turintis skriemulius, kurie gali pakeisti skirtingus raumenis, tiesiog pakeisdami padėtį. Kinesis pakeičia penkiolika klasikinių mašinų: stiprina paviršinius ir gilius raumenis. Šis prietaisas taip pat leidžia atlikti tempimo pratimus.
Kokie rezultatai? Šios mašinos paskirtis - atkurti kūno ir proto pusiausvyrą, kad būtų pagerinta gyvenimo kokybė aplink tris ašis: pusiausvyrą, lankstumą ir stiprumą.
Atsargumo priemonės: jokių atsargumo priemonių.
Kaina: „Kinesis“ įdiegta vis daugiau klubų sportas.

Vandens aerobika

„Aquagym“ yra labai įdomi, nes ši veikla apima plaukimo ir gimnastikos privalumus. Tai praktikuojama karštu vandeniu sporto salė skatina raumenų atsipalaidavimą. Vanduo sukelia natūralų masažą, skatinantį mikrocirkuliaciją ir išvengiant sunkių kojų jausmų. Vandens aerobika gali būti taikoma nėščioms moterims ir tiems, kurie negali plaukti.

Rezultatai: pusvalandis vandens aerobikos yra lygiavertė kalorijų išlaidoms iki pusantros valandos sporto salė valgomajame, beveik 600 kalorijų. Nuo antro mėnesio rezultatai yra matomi: guminės kreivės, padidėjęs širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumas, pagerėjusi kraujotaka.
Kaip dažnai praktikuoti: vidutiniškai du kartus per savaitę. Svarbus dalykas, kaip ir bet kuris fizinis aktyvumas, yra reguliarumas.
Informacija: Club Med sporto salė, pvz. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua sporto salėKlubas, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Mišinys Joga, šokis ir sporto salėPilates tonizuoja kūną ir leidžia visai retinti. Šis metodas stiprina pilvo ir nugaros smegenis, pailgindamas visas sąnarius. Jis gali būti pritaikytas sudėtingiems prietaisams arba ant žemės.
Rezultatai: minkština ir mus raumenys! Visos kūno dalys yra prašomos, ypatingą dėmesį skiriant nuodėmėms, kurios dirbo giliai.
Kaip dažnai praktikuoti: vidutiniškai du kartus per savaitę.

Pagrindinė juosta

Šis metodas sporto salė joms būdingas perkėlimas ant vairo judėjimo vietoje. Pratimai atliekami be baro, visada ant žemės ir susiduria su dideliu veidrodžiu. Profesionalams, tai tik būdas paruošti raumenis ir sąnarius prieš pradedant šokti. Pradedantiesiems, šie pratimai yra sąjungininkas, pasirenkantis suminkštinti, ištaisyti blogas pozas ir, žinoma, rasti harmoningą liniją.
Rezultatai: žemės baro sesija per vieną valandą gali sudeginti apie 300 kalorijų! Bet saugokitės, kad silueto rafinavimas nebūtų stebimas skalėje, bet ant raumenų.
Kaip dažnai praktikuoti: praktikuoti barą ant žemės, nereikia daryti baleto. Taip pat nereikia būti ypač lankstus.Dvi ar tris kartus per savaitę, be kitos disciplinos, yra idealus jausmas forma ir gauti greitus rezultatus.
Informacija: //www.barreausol.com/

Tai Chi

Tai chi chuan yra protingas gestų ir pozų derinys, kurį galima pasiekti grandinuojant. Ji sukelia šokį ir lėtą kovą. Šis principas yra paprastas. Kalbama apie judesius, o lankstumą.
Rezultatai: Jūs vystote savo lankstumą, koordinavimą ir dinamiškumą. Be to, kvėpavimo metodai leidžia giliai atsipalaiduoti.
Kaip dažnai praktikuoti: jokių nurodymų. Jūs galite tai padaryti savo malonumu!
Informacija: //www.ffwushu.fr/

Damla kolye ucu (Gegužė 2024)