Plokščiasis pilvas: mūsų anti-pūtimo patarimai
Kodėl turiu pilvą?
Jūs esate įtemptas, nervingas ... Arba per daug greitai valgėte! Pūslės pilvo priežastys yra daug, bet dažniausiai yra maisto produktų, kurie skatina fermentaciją ir dujų išsiskyrimą žarnyne. Geriau priimti režimas ribojamas krakmolo ir cukraus, pavyzdžiui, krakmolingų maisto produktų, taip pat žaliavinių daržovių ir ankštinių augalų. Ir, žinoma, kramtyti gerai ir burna glaudžiai uždaroma, kad galėtumėte kuo mažiau oro patekti!
Mūsų patarimas dėl plokščio skrandžio
Negalima pašalinti daržovių iš jūsų tiekimasbet nori, kad jie virti. Ditto už pieno produktus, geriau ne piktnaudžiauti, nes kai kuriuos sunku virškinti ir skatinti pilvo pūtimą. Tačiau kai kurie jogurtai yra naudingi jūsų žarnyno florai, jei per dieną vartojate ne daugiau kaip du.
Kiti patarimai: gerti daug vandens, pageidautina be valgio, ir sustabdyti kramtomąją gumą, skatinantį aerofagiją.
Taip pat venkite aerobinių gėrimų: jų burbuliukai išstumia skrandžio sienas, nes jie apsunkina virškinimo traktą. Pūtimas garantuotas!
Kai kurie maisto produktai, kurie virškinami virškinimo trakte, turi būti riboti: svogūnai, kopūstai, duona, slyvos, figos, obuolių sultys.
Patarimas: jei negalite pašalinti impulsų (pupelių), prieš valgant juos pamerkite vandenį keletą valandų, o tai sumažins pilvo pūtimą.
Plokščias skrandžio maistas
Taip, yra! Taip yra todėl, kad jų fermentacijos greitis yra labai mažas, kurį galite vartoti: daržovėms, artišokams, pankoliui, avokadui, salotoms, šparagams mesti. Kalbant apie vaisius, galite valgyti braškes, papajus, avietę, vyšną, dešinę, ananasus, kivi, melioną.
Raudona mėsa, paukštiena ir kiaušiniai (ne daugiau kaip du kiaušiniai per savaitę, jei tai įmanoma) nėra kenksmingi. Galiausiai, jei jums patinka krakmolingas maistas, pasirinkite quinoa, ryžius, rugius ir bulgurus. Aromatai yra jūsų draugai, kad suteiktumėte skonį jūsų patiekalams ir išvengtumėte patinimo plonumas : corandre, krapai su krapais, kmynai! Be to, žolelių arbatos pavidalo karštas vanduo turės labai malonų detoksinį efektą.
