Neteisingi plonumo draugai: atkreipkite dėmesį į šviesą
Pasirinkite jogurtą
Hum, mažai riebalų turintis jogurtas su vanilėmis: ta laimė puodelyje ir be kalorijų ... Na, tai, ką jūs tikite, nes iš tikrųjų kalorijos yra, bet kitos formos.
Pirkdami lengvesnį produktą, jis gali būti cukrumi, bet taip pat ir riebaluose. Pastaruoju atveju gamintojas prideda krakmolo sviestui ar aliejui pakeisti. Galų gale, mes suvartojame tą patį kalorijų skaičių, tačiau žemesnės kokybės nei tikrasis natūralus jogurtas. Kalbant apie 0% jogurtą „gausu vaisių“, jie nėra geresni. Jei riebalai yra lengvesni, jie yra daug saldesni.
Sodas šviesa į klausimus
Taip pat atkreipkite dėmesį į lengvus gėrimus. Be abejo, jie suteikia gerą sąžinę, tačiau nuryja šio tipo natrio, organizmas išlaiko tik saldų skonį. Dėl to jis gamina daugiau insulino, kuris skatina riebalų saugojimą ir padidina apetitą. Todėl lengviau valgyti žemės riešutus ar juodąsias alyvuoges neatsižvelgiant į kalorijų bombą.
Būkite atsargūs etiketėse
Taip pat saugokitės pakuotės su žodžiais „šviesa“ arba „šviesa“. Jie nėra reguliuojami. Kitaip tariant, tai tik komerciniai argumentai. Būkite atsargūs ir pavadinime „be cukraus“. Jei tai reiškia, kad gaminyje nėra sacharozės, žinomo cukraus miltelių, gali būti kitų rūšių angliavandeniai. Vienintelis sprendimas, leidžiantis teisingai pasirinkti: palyginti etiketes. Tam reikia laiko, tačiau norėdami išlaikyti liniją, esame pasirengę padaryti tam tikras pastangas?
