- 3 kg per 1 savaitę su Valérie Orsoni (1 diena), mano motyvacinio patarimo
Jis nusprendė, kad nuo šiandien aš pasirūpinu savo linija! Tai yra frazė, kurią turėjote kartoti vėl ir vėl, prieš kelias veidrodis, ir, galiausiai, po kelių dienų ši nauja rezoliucija jau toli už tavęs.
Kodėl pradėti dietą?
Geriausias būdas svorio netekimui yra motyvacija. Paleiskite idėją be tikro įsitikinimo (e), žaidimas nepranešamas laimėtoju! Visų pirma, svarbu nustatyti priežastis, dėl kurių jūs nusprendėte priimti šį sprendimą: ar tai jums patinka, nes esate blogas jūsų odoje? Ar tai yra būsimam renginiui, kuriam norite būti viršuje? Arba tiesiog nuspręskite, kad savo svorį tikrai laikytumėte rankoje, vieną kartą ir visiems laikams.
Svarbu nesiekti pernelyg didelio ir pasirinkti pagrįstus tikslus. Norėdami tai padaryti, įvertinkite savo poreikius: ar turite svorio, kurį norite rasti? Fetišas, kuriame norėtumėte vėl eiti? Ar siekiate konkrečios kūno srities? Iš tiesų tikslas turi būti pasiekiamas, kad galėtumėte matyti save artėjant prie jo ir išlaikyti savo motyvaciją.
Ar turite tinkamą paramą?
Pasirinkus numesti svorį, tai nėra kelionė be spąstų, jei esate apsuptas gundytojų ar sabotorių režimas kaip aš jiems patinka. Tai gali būti jūsų draugai, jūsų šeima, kaimynai ar net kolegos, kurie stengsis jus toli nuo savo tikslo, kviesdami jus ar įdėdami daugybę jūsų pagundų. Aplink save yra geri žmonės, taip pat svarbus dalykas prieš pradedant režimas, Paaiškinkite jiems, prieš pradėdami, priežastis, dėl kurių jūs priimate sprendimą, kad jie taptų labiau užjaučiantys ir netgi galėtų jus paremti ir motyvuoti daugiau!
Padarykite taiką su savimi!
Gerai! Jums nepatinka šis kūnas ir nusprendėte imtis dalykų. Bet kodėl gi ne su juo susitaikyti su laiku, kad būtų sukurta sveika ir subalansuota mityba ir fizinė veikla. Priimkite savo gedimus, kaip jie yra, kaip ir jūsų papildomi svarai, kad geriau juos pašalintumėte. Tai reiškia, kad sutinkate, kad padarėte klaidas, bet kad jas ištaisysite. Pažvelkite aplink ir pabrėžkite akimirkos rūpesčius. Galbūt gerai išspręsti asmenines problemas, pvz., Ginčą su mylimuoju žmogumi, administracines procedūras, kurios ilgai trunka ... Daugumos jo rūpesčių sprendimas - tai tiek motyvacija, kad pavyks jūsų svorio netekimas, nes apribojate erzina, kuri gali atsirasti per šį laikotarpį.
Kantrybė yra jūsų sąjungininkė!
Tik dienos po sprendimo priėmimo laukia rezultatų. Jūsų papildomų svarų nėra išspręsta per dieną, tai bus tas pats prarasti! Patartina imtis laiko ir ypač ne pasverti save kiekvieną dieną, kad pamatytumėte svorio pokyčius. Kartą per savaitę pakanka! Jūsų kūnas yra protingas, visada norėsite turėti keletą svarų rezerve ir neišvengiamai kovoti, kad juos išlaikytų.
Bet būkite tikri, kad turėsite jį dėvėti. Kiekvienas subalansuotas maistas ir kiekviena sporto minutė yra pergalė!
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite Valérie Orsoni svetainėje
