Rugpjūtis 4, 2020

Gerovė: savarankiškas masažas Aš masažuoju save


Kas yra savęs masažas?

Kalbama apie savarankiškus judesius, kuriais siekiama skatinti organizmą apskritai ir tam tikrose zonose. Kai kurie iš jūsų greičiausiai tai jau spontaniškai: masažuoja migruojančių pirštų laikus arba įdėti skausmingą pilvą. Bet jei automobilis masažas mažina blogis, taip pat leidžia iš naujo paleisti energijos srautą organizme, paprastu spaudimu, bakstelėjimu ar trinimu išilgai dienovidinių, šių „taškų“ taškų, susijusių su organu (kepenimis, širdimi, ...), be laukti, kol kažkas suklysta. Tai yra principas „daryti“, savęs technika masažas pripažįstami.

Kas yra „do-in“?

Iš "Do", japonų kinų žodžio "tao" = "kelias" ir "į" gebėjimą nukreipti energiją "," chi ", energijos apyvartos darbai. gyvybiškai svarbu, kad jis eina per kūną. Įkvėptas iš visų Azijos žmonių įpročių spontaniškai masažuoti, kad būtų išvengta žalos ir sumažintas fizinis skausmas, jis pagrįstas taoistine filosofija. „Do-in“ imasi paprasčiausių ir universaliausių gestų, juos struktūrizuodamas, kad būtų galima atlikti įprastą praktiką, kur kiekviena kūno dalis bus skatinama, virš drabužių. Šį metodą gali praktikuoti visi, bet kokio amžiaus ir be jokių ypatingų žinių. Jis yra praktikuojamas su terapeutu, kuris parodo judesius, arba tik pradėdamas knygą. Tikslas yra subalansuoti emocijas ir reguliuoti energijos srautą kūnuose per pratybas, taip pat vizualizacijos, kvėpavimo ir tempimo metodus.

Kaip praktikuoti?

Sesija nusipelno ne mažiau kaip 40 minučių, kad galėtų atlikti visą kūną, bet ketvirtadalis valandos yra pakankama, kad būtų atlaisvintas streso, susitraukusių raumenų ar nuleidžiamų tonų sukeltas blogas specifinis pilvas. Gerai praktikuoti rytą pageidautina, kaip detoksikuojančio ritualo, kuris jums nuveš į gerą pradžią jūsų dieną. Venkite vakaro, nes tai yra stimuliatorius!
Idealiu, kad būtų galima stovėti priešais veidrodį, kad pagerintumėte savimonę, bet bet kuri vieta gali būti tinkama, jei turite šiek tiek vietos ir esate ramus: poilsis yra praktikos pagrindas ir būtina išlaisvinti energiją. Pašalinkite savo papuošalus ir dėvėkite laisvas drabužius.
Dėmesio, pratimai turi būti praktikuojami kiekvienoje kūno dalyje tam tikra tvarka, pradedant atlaisvinti rankas riešais ir rankomis, prieš išvykdami į kaukolę, veidą, ausis, kaklą, kaklą, pečius, nugarą, krūtinę ... taip pabusti visą kūną!

Nauda

Ar atsikratykite streso, atpalaiduoja psichinę ir fizinę įtampą ir atpalaiduoja, todėl tai yra vertinga kovos su nerimu priemonė. Jis taip pat mažina žarnyno diskomfortą, sutepina sąnarius, skatina raumenis, mažina vidinę įtampą ir subalansuoja organų veiklą, mažina funkcines problemas. Reguliari praktika, be judėjimo į gilų sėdimą vietą, gerina lankstumą ir stiprina visas kūno sistemas.

-Atsisako automatiškai masažas Dominique Launay, Ed Golden Chariot (22?)
-Guériras pagal savarankišką masažą, Jocelyne Aubry ir Ho-Han Chang, ed Press Chatelet (18,50?)

 



Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Rugpjūtis 2020)