Riebalai yra blogi jūsų sveikatai ir linijai
Tiesa ir klaidinga
Yra dviejų rūšių riebalai: blogi ir geri. Pirmoji padidina blogą cholesterolio kiekį, diabeto ar hipertenzijos riziką ir yra širdies ir kraujagyslių ligų, taip pat nutukimo priežastis.
Jie yra tie, kurie tau daro riebalus. Bet mes vartojame per daug! Tai yra sočiųjų riebalų - riebalų, pieno produktų (pieno, sviesto, kai kurių sūrių), kiaušinių arba kai kurių rafinuotų augalinių aliejų (palmių, palmių branduolio, kokoso) - ir trans-ir hidrinti riebalai - dideliais kiekiais - pramoniniuose produktuose: paruošti patiekalai, saldūs pyragai ir krekeriai, Vienos pyragaičiai

Jie neturi būti painiojami su gerais riebalais, kurie yra svarbūs mūsų kūnui. Jie leidžia organizmui įsisavinti vitaminus, padeda gerinti cholesterolio kiekį, maitinti odą, plaukus ir nagus, apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir suteikti mums energijos. Tai yra nesotieji riebalai, įskaitant omega 3 ir 6 nepakeičiamas riebalų rūgštis, kurios yra labai svarbios mūsų sveikatai. Jie randami aliejinių augalų (riešutų, lazdyno riešutų, migdolų, pistacijų, linų sėmenų, saulėgrąžų), alyvuogių, tam tikrų augalinių aliejų (alyvuogių, riešutų, rapsų) ir riebių žuvų (lašišos, silkės, skumbrės, sardinės) \ t ,

už lieknasturime uždrausti riebalus iš mūsų meniu
klaidingas
Riebalai yra labai svarbūs, jei norite numesti svorio. Taigi esminės riebalų rūgštys gali sudeginti daugiau kalorijų, bet taip pat ir riebalų. Todėl jie skatins svorio mažėjimą, ypač kūno riebalų lydymą.

Kūnas taip pat turi riebalų iš mūsų dietos, kad žinotų, kada nustoti valgyti. Tiesą sakant, riebalai, kuriuos valgome, išlaisvina hormoną, kuris po maždaug 20 minučių išsiunčia sotumo pranešimą smegenims. Pastarieji dekretai, kai nebėra alkanas ir atėjo laikas įdėti savo šakutę. Be riebalų, užtrunka daug daugiau laiko, todėl kalorijos suvartojamos.

Turime sutelkti dėmesį į lengvesnius produktus lieknas
klaidingas
Apšviestas, lengvas, 0% mažas kalorijų kiekis: šie viliojanti produktai dauginasi lentynose. Bet ar jie tikrai padeda mums lieknas ? Tiesą sakant, ne visada žinome, kaip jie yra apšviesti.
Iš tiesų yra dviejų rūšių liesos maisto, cukraus apšviestos ir riebalais apšviestos, kurios nebūtinai turi kalorijų.

Kai kurie apšviesti produktai turi tokį patį kalorijų skaičių ar net daugiau nei jų klasikinis ekvivalentas! Tiesą sakant, kai kuriais atvejais riebalai ar cukrus buvo pakeisti kitais ingredientais, kartais lygiai taip pat kalorijų. Galiausiai, mažai cukraus produktai nebūtinai yra riebalai ir atvirkščiai. Jei norite, įjunkite šviesą lieknas nebūtinai yra tinkamas sprendimas.
Kad pasirinktumėte teisingą maistą, geriau perskaityti etiketes ir palyginti lengvų produktų angliavandenių, riebalų ir kalorijų suvartojimą, palyginti su įprastu produktu. Ir, pretekstu, kad jie yra apšviesti, mes taip pat neleidžiame daugiau valgyti, o tai visiškai priešinga.

 

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kovo 2023)