Patarimai, kaip nebegalėti atgauti svorio po dietos
Jūs sportuojate savo naują plonumas... ir žinote kainą! Nepriklausomai nuo dietos plonumas kad jums sekėsi, didelis baltymų kiekis, disociuojamas ar mažai kalorijų kiekis… nuo šiol būtina imtis kruizinės dietos, kurią galite išlaikyti ilgainiui. Kitaip tariant, jūs turite išmokti ne valgyti, kaip anksčiau.
Priimti subalansuotą ir įvairią mitybą, Tai geriausias būdas pasilikti. Mėgaukitės sezoniniais vaisiais ir daržovėmis; nedraudžiate bet kokio maisto, bet apribokite turtingus patiekalus.
Garas ir grilis, Tai puikus būdas valgyti mažiau riebalų, o maistas atskleidžia tik jo skonį. Tačiau pakelkite savo patiekalus ir prieskonius iš skanių ir kvepiančių žolelių.
Venkite cukrų pyragaičiai, sausainiai, vaisių jogurtai, šokolado ...
Valgykite lėtai ir mėgaukitės maistu, Žinokite, kad žmonės, kurie sąžiningai kramtosi tiekimas sugeria mažiau. Kadangi sotumo jausmas trunka šiek tiek laiko, kad pasiektų smegenis, ir jie turi laiko patenkinti skonio pumpurus prieš juos nurijus.
Į meniu įdėkite krakmolingų maisto produktų ir impulsų, Jie suteikia ilgesnį sotumo jausmą ir suteikia jums energijos. Jie padeda išvengti žudymo, kuris yra mirtinas plonumas !
Gydykite sau gurmanų malonumus kartais, tiekimas pusiausvyra per kelias dienas. Taigi, jei tą dieną, kai pasiliksite bulvytėmis, pabandykite vengti kitą dieną užpulti linksmą dešrų-camembert valgį, o vietoj to pasivažinėti iš daržovių ir vaisių. Per savaitę, neviršykite dviejų ar trijų iš šių gurmanų malonumų.
Ribokite alkoholio ir cukraus gėrimus, labai daug kalorijų. Priešingai, gerti daug vandens, apie litrą ir pusę dienos.
Integruoti kasdieninę fizinę veiklą pagal savo tvarkaraštį, pavyzdžiui, vaikščioti, važinėti dviračiu arba pėsčiomis nueiti į pastato aukštus. Geriau elgtis taip pat geriausia per tris sporto sesijas per savaitę. Ne tik jūs deginate kalorijas, bet ir sportas padeda kovoti su stresu, kuris dažnai yra svorio padidėjimo veiksnys.
Mūsų patarimai
Kai tik grįšite du ar tris svarus, nelaukite, kol grįšite prie dietos plonumas.
Priimti subalansuotą ir įvairią mitybą, Tai geriausias būdas pasilikti. Mėgaukitės sezoniniais vaisiais ir daržovėmis; nedraudžiate bet kokio maisto, bet apribokite turtingus patiekalus.
Garas ir grilis, Tai puikus būdas valgyti mažiau riebalų, o maistas atskleidžia tik jo skonį. Tačiau pakelkite savo patiekalus ir prieskonius iš skanių ir kvepiančių žolelių.
Venkite cukrų pyragaičiai, sausainiai, vaisių jogurtai, šokolado ...
Valgykite lėtai ir mėgaukitės maistu, Žinokite, kad žmonės, kurie sąžiningai kramtosi tiekimas sugeria mažiau. Kadangi sotumo jausmas trunka šiek tiek laiko, kad pasiektų smegenis, ir jie turi laiko patenkinti skonio pumpurus prieš juos nurijus.
Į meniu įdėkite krakmolingų maisto produktų ir impulsų, Jie suteikia ilgesnį sotumo jausmą ir suteikia jums energijos. Jie padeda išvengti žudymo, kuris yra mirtinas plonumas !
Gydykite sau gurmanų malonumus kartais, tiekimas pusiausvyra per kelias dienas. Taigi, jei tą dieną, kai pasiliksite bulvytėmis, pabandykite vengti kitą dieną užpulti linksmą dešrų-camembert valgį, o vietoj to pasivažinėti iš daržovių ir vaisių. Per savaitę, neviršykite dviejų ar trijų iš šių gurmanų malonumų.
Ribokite alkoholio ir cukraus gėrimus, labai daug kalorijų. Priešingai, gerti daug vandens, apie litrą ir pusę dienos.
Integruoti kasdieninę fizinę veiklą pagal savo tvarkaraštį, pavyzdžiui, vaikščioti, važinėti dviračiu arba pėsčiomis nueiti į pastato aukštus. Geriau elgtis taip pat geriausia per tris sporto sesijas per savaitę. Ne tik jūs deginate kalorijas, bet ir sportas padeda kovoti su stresu, kuris dažnai yra svorio padidėjimo veiksnys.
Mūsų patarimai
Kai tik grįšite du ar tris svarus, nelaukite, kol grįšite prie dietos plonumas.
