Patarimai, kaip sveikai valgyti ir taupyti
Dėl subalansuotos mitybosmitybos specialistai rekomenduoja kasdien vartoti 5 vaisius ir daržoves, vieną ar du pieno produktus, mėsą ar žuvį, duoną ir krakmolingą maistą priimtinu kiekiu ir valgomąjį šaukštą alyvuogių aliejaus arba rapsų.
Ryte, norėdami taupyti pinigus ir valgyti sveikus, pusryčiais grįžkite į tradicinę duoną / sviestą / uogienę vietoj grūdų. Duona ir sviestas turi lėtų cukrų, kurie jus išliks visą dieną. Taip pat galite vartoti vaisių ir jogurto.
Vakaro vakarienei, jei Jūs turite aktyvų gyvenimą, galite linkti lengviau pasirinkti šaldytus patiekalusarba kiti produktai, kurie yra paruošti valgyti. Atėjo laikas atsisakyti ir pakeisti savo įpročius, jei norite turėti gerą mityba taupydami pinigus! Iš tiesų, šaldyti maisto produktai arba jau paruoštos sriubos, didelė kaina negarantuoja a subalansuota mityba ir sveikas.
Pagrindiniam patiekalui kasdien nereikia valgyti raudonos mėsos. Pageidautina naminių paukščių, puikiai tinka sveikatai ir nebrangiai, kai kurios žuvys, pavyzdžiui, skumbrės, silkės, sardinės, menkės, žuvys labai maistingos ir skoningos ... Norėdami sutaupyti pinigų, rinkitės mėsą šaldytos žuvys, virti, pigiau ir produktai išsaugo visus jų baltymus. Žinoma, šie produktai nepakeičia šviežių liežuvėlių, nupirktų jūsų žuvų pardavėjui, arba jūsų mėgstamo mėsininko jautienos šonkaulio, tačiau jie sutaupys kelis eurus, neprarandant būtino produkto mityba.
Nesivaržykite pakeisti mėsą kiaušiniais kuriuose yra organizmui būtinų baltymų. Kiaušinis yra pigus maistas, skirtas geram gėrimui mityba ir kad jūsų vaikai mėgsta valgyti įvairiomis formomis.
Dėl daržovių, vartoti šviežių sezoninių daržovių labiau užšaldytus produktus, yra brangesni. Jei galite, nusipirkite juos rinkoje, kur jie dažnai siūlo geresnę vertę.
Nepamirškite krakmolingų maisto produktų, kurie užtikrina lėtą cukrų, būtiną energijai, bet pasirinkti produktus kurie nebuvo apdoroti, pavyzdžiui, vartoja bulves, o ne dribsnius, makaronus ar ryžius, kuriuos paruošsite ... Jie turi mažiau konservantų ir priedų nei produktai parduodami vakuume arba jau virti ...
Taip pat valgykite keletą impulsų, gausu pluošto, vitaminų ir mikroelementų, tokių kaip džiovinti žirniai, pupelės, lęšiai ... Norėdami pristatyti daržoves savo vaikų mityboje, sujungti krakmolingas daržoves ar ankštinius augalus su sezoninėmis daržovėmis. patiekalai.
Nepamirškite gerti ir gerti sveiką ignoruodami gaiviuosius gėrimus ir visų rūšių gėrimus. Kūnas turi vandens, kad pašalintų atliekas ir laistytų ląsteles. Rekomenduojama gerti 1 litrą per dieną mityba.
Norėdami sutaupyti pinigų, taip pat laikykitės šių taisyklių:
Vartokite protingas, išvengiant didelių prekių ženklų ir pirmenybę teikiant platintojo prekiniam ženklui, kuris dažnai yra pigesnis.
Kuko, virkite, virkite ... Su pagrindiniais produktais, kai kuriais sezoniniais arba konservuotais daržovėmis, jūs lydėsite mėsą ir žuvį išlaikydami sveiką mitybą, dalijant du ar tris patiekalų kainą. Būkite kūrybingi ir sukurkite pilnus patiekalus, pagrįstus daržovėmis ir krakmolingais maisto produktais bei keletu mėsos ar žuvies gabalų. Tai kainuoja mažiau, o jūsų šeimai patiks šie šventiniai patiekalai, kuriuos galite kepti orkaitėje.
Jei turite likutį, virkite juos! Tai padės jums išgelbėti maistą ...
Laikydamiesi šių patarimų, jums bus pasiekta nemažai santaupų, išlaikant liniją ir išsaugant savo sveikatos kapitalą!
Mūsų patarimai:
Kai kurie prekių ženklai mažina produktų kainas, kurių galiojimo laikas yra artimas. Jei vartojate jas tą pačią dieną ar kitą dieną, tai gali būti įdomi jūsų piniginei, nekenkiant jūsų sveikatai!
