Laiko pakeitimas: 5 patarimai, padedantys vaikui prisitaikyti
Žiema greitai artėja prie ... Šį sekmadienį mes keisime laiką! Mūsų žadintuvo laikrodis bus pailgintas per valandą. Vakare 18 val., Todėl dažnai būna tamsi. Todėl 1976 m. Įvestas ritualas gali šiek tiek sutrikdyti skirtingus ritmus, ypač tarp jų vaikai, Laimei, greičiau prisitaikome, kai esame jauni. Per dvi ar tris dienas vaikai jau įtraukė savo naują ritmą.
Tačiau vis dar yra keletas patarimų, padedančių jūsų mažiems vaikams praleisti šį laiką sklandžiai. Labiausiai trikdomi yra vaikai nuo 3 iki 7 metų amžiaus. Jie gali būti šiek tiek labiau susijaudinę klasėje, sunku miegoti vakare ir pavargę. Štai keletas patarimų.
Tačiau vis dar yra keletas patarimų, padedančių jūsų mažiems vaikams praleisti šį laiką sklandžiai. Labiausiai trikdomi yra vaikai nuo 3 iki 7 metų amžiaus. Jie gali būti šiek tiek labiau susijaudinę klasėje, sunku miegoti vakare ir pavargę. Štai keletas patarimų.
1. Vieną valandą neskubėkite saulėlydžio
Jei norite, kad jūsų mažylis būtų geresnėje formoje, miego trukmę galite atidėti 10 minučių 10 minučių per savaitę prieš laiko pasikeitimą arba net po to. Jei jie turi įprotį miegoti po 8 val., Įdėti juos į lovą apie 8:10 ir 8:20 val. Tokiu būdu, sekmadienį, kai jie galvoja miegoti 20.30 val. Arba 45 val., Dabar jis bus 19:30 / 19:45. Pernelyg žiaurus pokytis bus sunkiau įsisavinamas. Jie nebus pavargę.
2. Gerbkite jo miego laiką
vaikai reikia turėti nuolatinį tempą gerai klestėti. Svarbiausia yra įsitikinti, kad visada gerbiate savo laiką. miegas, Jei jūsų vaikas naudojamas miegoti 9 ar 10 valandų, neleiskite jam miegoti valandą daugiau ar mažiau. Pabandykite reguliuoti saulėlydžius ir pavojaus signalus taip, kad trukmė liktų reguliari.
3. Sumažinkite šviesą ir triukšmą D dieną
Laiko pakeitimas vyksta naktį nuo šeštadienio iki sekmadienio. Sekmadienio vakare, tai bus 19 val., O vasaros metu - 20 val. Įdėtivaikas geriausiomis sąlygomis, dienos metu apšvieskite šviesą
4. Mažas vitamino C gydymas
Jei jūsų vaikas jaučiatės pavargę dėl laiko pasikeitimo ir ryškumo sumažėjimo, nedvejodami suteikite šiek tiek vitamino C. Galite pasitarti su gydytoju, kad būtumėte tikri.
5. Pakeiskite kūdikių kūdikius
Kūdikiai taip pat turi gerą biologinį ritmą, nes jis yra penkiolika valandų. Kad jiems būtų lengviau, tėvai neturėtų būti pernelyg primygtinai reikalingi dėl fiksuoto valgio laiko. Palaipsniui perkelkite kūdikių butelių valandas, bet jam suteikite ypatingą valgyti, kai jis yra alkanas.
