Anti-streso užkandis: pistacijų nauda
Žinoma, kad riešutai yra geri mūsų sveikatai, nes jie yra daug polinesočiųjų riebalų. Jie veikia blogą cholesterolį. Tačiau geriau rinktis riešutus, kad būtų racionalizuotas suvartojimas ir išvengta jų riebalų. Ne tik pistacijos, o draugo draugasužkandis ant terasos yra 49 riešutai, tačiau vis dar sumažina kraujospūdį ir sumažina streso poveikį mūsų organizmui.
Pistachija visą laiką
Pensilvanijos universiteto atliktas amerikietiškas tyrimas parodė, kad pachachios, natūraliai gausios kalio ir magnio, yra įtrauktos į režimas subalansuota, turi įtakos kovai su širdies ir kraujagyslių ligomis.
Geriausius rezultatus turintys dalyviai, pagal rekomendacijas, buvo 42,2 g iki 85 g pistacijų per dieną mityboje, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesos mėsos ir sveikų grūdų. mityba galioja. 50% raciono buvo sunaudota užkandžiams sūdytų pistacijų pavidalu; likusi dalis buvo įdėta į receptus. Todėl pistacijos buvo stipresnė už režimas subalansuotas tiesiog mažai riebalų ...
Mitybos priminimas dėl pistacijų:
Dalis pistacijų turi tik 1,5 g sočiųjų riebalų ir 13 g lipidų, daugiausia susidedančių iš mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.
28,5 g pistacijų porcijose yra apie 49 riešutai, daugiau nei bet kuri kita veržlė.
Vienoje porcijoje yra daugiau kalio (290 mg, 8%) nei oranžinė (250 mg, 7%) ir 3 g pluošto, todėl jis yra labai geras aperityvų pasirinkimas ...
