6 geros priežastys pusryčiams
- pusryčiai atima jus nuo troškimo 11 val. ir skatina sveiką mitybą visą dieną.
- vengsite nereikalingų svarų, prarydami viską, kas paimta iš kavinės platintojo.
- Tai nuoširdus momentas pasidalinti su šeima, todėl kiekvienas gali pareikšti, ką ketina daryti. Idealiai tinka atostogoms pradėti.
- Svarbu įkrauti energiją po daugiau nei dvylika valandų. Turite įkrauti baterijas. Javai, sultys vaisiai, vaisiaisūris, pienas, duona... kiekvienam jo troškimui.
- Vienas pusryčiai ypač grūdų, garantuoja gerą žarnyno tranzitą.
- Šis pirmasis dienos valgis skatina koncentraciją ir gerą nuotaiką. Jūs esate pilnas energijos ir vitaminų.
Pagrindiniai produktai geram pusryčiai
- karštas ar šaltas gėrimas, skirtas kūnui rehidratuoti: kava, arbata, pienasšokoladas ...
- Vienas vaisiai tiekti pluoštą, vitaminus ir mineralus.
- Pieno produktas (pienas, jogurtas, varškė, petit-suisse, sūris ...), kuris suteikia būtiną kalcio, bet ir geros kokybės baltymų bei vitaminų, būtinų organizmo palaikymui.
- Grūdų produktas angliavandeniams, energijos šaltiniams: duona, džiūvėsiai, grūdai ...
- Tradicija rekomenduoja klasikinį duonos gabalėlį duona sviestas (vitamino A šaltinis), su uogiene arba medumi arba be jo.
