Gegužė 16, 2021

Taïg Khris: jo geri planai vasarai

Kokia strategija būtų paplūdimyje, D-30 paplūdimyje?
TK: tas, kurį aš geriausiai pažįstu ir kad save priima! Pirmiausia išgerkite daugiausiai vandens per dieną, o ne tik rekomenduojamus 1,5 litrus. Praėjus vienam mėnesiui nuo paplūdimio, aš padvigubėjau iki 3 litrų. Vienintelis būdas pašalinti maksimalų riebalų ir toksinų kiekį.

Kiti triukai ant plokštės pusės?
TK: Aš visiškai sustabdau saldumynus ir šokoladą, kuris vis dėlto yra mano nuodėmė. Priešingai, aš valgau daug kiaušinių, bet be trynio. Baltas, pilnas baltymų, leidžia numesti svorio bet ne raumenų sąskaita. Ir aš valgau geriau, nieko drakoniško ar skonio, tiesiog sveikiau ir subalansuotiau. Saulėtomis dienomis ruošiuosi daugiausia salotų.

 


 

Ar yra receptas Taïg Kriss?
TK: žinoma! Salotos + kukurūzai + agurkai + pomidorų + mocarelos + kietai virti kiaušiniai (tik balti) su mažu alyvuogių aliejumi ir žolelėmis iš Provanso. Paprasta, bet subalansuota. Kai laikas yra trumpas, nedvejodama statau dėl maisto papildų. Praktikoje jie valgomi po to, kai sumaišomi 2/3 kaušeliai vanilės ar šokolado miltelių su vandeniu ir keletą sekundžių kratomi, kad gautumėte pieno kokteilių mišinį. Tai gera, greita, ji gali būti ruošiama bet kur ir išvengiama nelyginio sumuštinio ar picos.

Ir sporto pusė, rekomendacija?
TK: geriausias požiūris, neperpildykite, kad kompensuotumėte neveiklumą, o statykite reguliarumą, pvz., Nuo 20 iki 20 minučių per savaitę iki 20 ar daugiau minučių. Plaukimas, bėgiojimas ir, žinoma, riedučiai, jūs turite pažiūrėti, kuri veikla tinka geriausiai. Vyrams šiek tiek tikslinga raumenų sistema duoda tikrą naudą. Idėja: grįžimas iš darbo riedučiais arba „Vélib“.

 


 

Kodėl širdis yra tokia svarbi?
TK: jis padidina ištvermę, padėdamas sudeginti daug kalorijų, paprastai siekiamas tikslas numesti svorio arba stabilizuoti. Akivaizdu, kad jei treniruosite tris, net keturis ar penkis kartus per savaitę, rezultatas bus greitesnis ir įsimintinas.

Ir vieną kartą atostogaujant, reikia sutelkti dėmesį?
TK: Darykite sportas neturėtų tapti suvaržymu, šventės nėra tokios dažnai, jos turi likti malonumo momentas: tenisas, paplūdimio tinklinis, kodėl gi ne baidarės jūroje? netraukti savęs, ypač ieškant šeimos. Man, aperityvas yra malonumas, akimirkos pasidalijimo su draugais momentas.

Patarimai mūsų pradedantiesiems skaitytuvams riedučiai?
TK: Saugumas pirmiausia! Taigi, mes nepamirštame ir riešų, arba kelio apsaugų, ir sugriežtiname volo viršūnę, kad kulkšnis nepatektų ir nesisuktų. Norint pasilikti stabiliai ant ritinių ir išvengti sužalojimų, turite šiek tiek laikyti krūtinę į priekį. Pozicija, kuri, nukritus į priekį, leidžia amortizuoti dėl apsaugos. Bet galiausiai riedučiai yra daug mažiau traumuoti sąnariams nei bėgiojimas.

Kodėl riedučiai yra tokie naudingi betonams?
TK: Pirma, tai daro kojas pilnai, sustiprindama jų toną. Tačiau riedučiai pirmiausia yra įdomus ir visiškas užsiėmimas, nes jis prašo glutalo raumenų, kad išlaikytų pusiausvyrą ir ištvermę. FYI, pusvalandį ritininio čiuožimo, tai yra 300 kalorijų.

Dar viena pratimo idėja skubėti prieš vasarą?
TK: mes pakeliame keltuvą ir eskalatorių laiptais ir pėsčiomis, tarsi mes stovėtume priešais savo kompiuterį, prieš keletą sekundžių susitraukėme glutes. Ir ne, šis triukas nėra suklastotas, Kalifornijos netgi yra priklausomas nuo savo „push-up“ efekto. Neseniai jūs atidavėte fitnesas Paryžiaus parkas atidarytas 24 valandas.

Koks yra tokio tipo įsisteigimo interesas?
TK: Manau, kad tai yra puiku, kad tokio tipo įmonės galiausiai ateina į Prancūziją. Tikiuosi, kad tai tik pradžia toms struktūroms, kurios jau turi didžiulę sėkmę Jungtinėse Valstijose. Matau tris privalumus. Atidaryti be apribojimų, todėl galima išvengti perpildytų lizdų, kuriose yra viena eilė, smūgis sportas tampa malonesnis ir vienas iš efektyvumo.Tada kaina yra 30? per mėnesį, norma, pritaikyta visoms stipendijoms. Ir, svarbiausia, nepaisant šios kainos, kuri gali atrodyti įtartina, užtikrinu, kad mašinų kokybė yra viršuje!

Taigi, ar esate registruotas šiame kambaryje?
TK: taip, aš atidariau fitnesas Parkas, bet aš taip pat paėmiau savo prenumeratą ir mano draugę. Mes netgi atsitiko 1 val. Ir 5 val. Ryte po didelės reklamos dienos, tiesiog evakuoti ir miegoti su geru nuovargiu, be streso. Prieinamų klubų atidarymas miesto centruose yra labai svarbus! Geriau įsitraukti į kūną leidžia kasdieniam gyvenimui ramiau kreiptis.

Informacija:
Sporto parkas
5, avenue de la République,
75011 Paryžius,
06 10 68 84 66



L'appli de Taïg Khris (Gegužė 2021)