Stresas ir svarai: atsipalaiduojame!
Atostogų metu kūną dažnai rafinuoja perteklius, bet taip pat poilsis, Iš tiesų, įtampa, tikrasis variklis, kai jis yra tikslus, yra kenksmingas, kai jis sumontuotas.
Stresas daro jus alkanas: pavargę, susirūpinę, mes linkę ieškoti komforto maiste ... neradę to, ko ieškome. Mes praryti, bet sotumo jausmas ne visada vyksta. Stresas sukelia hormonų dereguliavimą: organizmas nori patekti į atsargas, kad susidurtų su nerimu ... geriau vėl užpildyti laukiant naujo piko ...
Stresas sukuria riebalų atsargas:
Tai yra anksčiau minėto trikdymo pasekmė. Įstaiga teigia, kad maistas, o ne tiesioginės pastangos, bet tikintis ateities agresijos. Trumpai tariant, jis vaidina žiurkėnus. Be to, stresas keičia riebalų medžiagų apykaitą, todėl juos kraujyje sukaupia daugiau.
Stresas suteikia jums pilvą:
Tai ne tik pilvo, menopauzės ar alaus trūkumas. Stresas taip pat yra plokščio skrandžio priešas, nukreiptas į pilvą, kaip rodo Yale universiteto tyrimas, kuriame moterys lyginamos su daugiau ar mažiau spaudimu.
Trūksta miegas išpjauti:
Studijuodamos vyrų ir moterų, kurie kartais praleidžia 4 valandas kartais 9 valandas, MRI, Amerikos mokslininkai sugebėjo pabrėžti ryšį miegas ir potraukį. Poilsis sukelia didesnį neuronų aktyvumą maisto stimulų akivaizdoje.
Kaip kovoti:
Miego, laiko, apribokite „vartojimo stresą“. Tai reiškia, kad reikia vengti stimuliatorių, apribojant save nuo 2 iki 3 kavos per dieną, 1 stiklinę vyno per dieną moterims, 2 vyrams (kurios gali būti skaičiuojamos skaičiais per savaitę, atitinkamai 7 ir 14). Pageidautina, kad valgio laikas būtų nuo 20 iki 30 minučių, o ne išreikšti. Per 10 minučių smegenys neatsižvelgė į tai, kad jūs maitinote ir vis dar pretenduojate į jį!
