Greitas pasivaikščiojimas ir pratimai
Be fizinės ir psichologinės naudos iš spartaus vaikščiojimo, kvapas kvėpuoti gryname ore yra realus. Ši veikla apsaugo nuo sėdimojo gyvenimo nepatogumų ir nesubalansuotos mitybos: sąnarių standumo, osteoporozės, širdies ir kraujagyslių sutrikimų bei ligų, cholesterolio ... Taip pat pašalina stresą ir pagerina virškinimą ir miego procesą. Sesijos metu (1 val. 30) grąžtas Brigitte pasiūlytas konkretus raumenų stiprinimas ir minkštinimas (žr. Vaizdo įrašą) siluetą sudegins, degindamas daug kalorijų. Jie nesukelia pavojaus kūnui nuo jų sklandumo, stuburo, įvairių sąnarių, raiščių ir sausgyslių išsaugojimo.
Geriausia yra keisti kiekvieną iš trijų vaizdo įrašų judesių (kelio kėlimo, kulno ir sėdmenų) greitai.
