Vieno mėnesio aukščiausia chrono forma, norint grįžti į formą: naujos tendencijos
Nuo pavasario tai yra treniruoklių salė. Mes visi paleisime po ... svajonių siluetų. Turi būti pasakyta, kad statymai yra dideli: dėvėti paplūdimyje tvirtą figūrą ir atleidžiamas nuo kelių svarų.
« Klientai nori greito svorio netekimo ir raumenų kūrimo, ypač nuo kūno centro Aiškina Ericas Beische, „Club Med Gym“ produktų vadybininkas.
Štai vieno mėnesio programa: širdies riebalų deginimas ir raumenų kūrimas, kad pieštumėte figūrą.
Taigi, mes per savaitę sulaikome tris aperityvus (taip ir rožinius ir žemės riešutus) ir einame į sporto salę. Du paukščiai su vienu akmeniu.
Kaip dažnai?
Dėl matomų rezultatų, treniruokitės sporto veikloje bent vieną valandą tris kartus per savaitę: 40 min. Minimalus širdies kiekis (vienas traukiamas tada riebalų rezervuose) ir 20–30 minučių raumenų stiprinimas.
Kokios mašinos?
Manome, kad e-f-i-c-a-c-e. Geriausi riebalų degikliai lieka: bėgimo takelis, elipsinis treneris ir Stepper.
Tiems, kurie turi šiek tiek antsvorį: pageidaujate Kierat kuris, nepaisant pasirodymų, yra riebalų degiklis. Kilimėlio ritmas ir polinkis paspartėja, kad būtų pasiekti maksimalūs rezultatai.
Svarbu: norėdami optimizuoti savo mokymą, apskaičiuokite širdies susitraukimų dažnį (220 m.) Ir dirbkite 70% rezultato.
Kokias grupines pamokas pasirinkti?
- dviračiu: grupės dviračių pamoka, kuri sudegina iki 800 kalorijų ir tobulina kojas. Mes tęsiame kursą CX darbai, alternatyva tradiciniam kursui iš Bums ir Tums, Nauja tendencija labai veiksminga raumenų stiprinimo požiūriu, kuris 30 minučių spinduliuoja kūno centrą (abs, glutes, juosmens, šlaunies).
- Kūno kova: šis kursas yra įdomus ir širdies, todėl jis labai populiarus tarp reguliarių sportas, Tai apima dažnai kėlimo kojų (didžiausių raumenų kūno) ir reikalauja daug energijos ir todėl kalorijų.
-Boksas: daug mažiau agresyvus nei jo pavadinimas (išskyrus kalorijas), tai naujas sportas įkvėpė fizinis boksininko pasiruošimas prieš kovą. Trumpai tariant, jis yra riebalų ir raumenų draugo priešas. Kursas vyksta dirbtuvėse: gestai, kova, abs, apvalkalas ...
-Ką apie Zumba ir Body Jam? Visada labai populiarūs, šie du veiksmai sujungia širdį ir atsipalaidavimą prie gyvos muzikos ritmo. „Tačiau kalorijų išlaidos yra mažesnės nei kitoms sporto patariama », Eric Beische analizė.
Trenerio patarimas: laužyti monotoniją
Bėgimas lauke, sportas Namuose grupinės pamokos ... Svarbiausia yra „keisti veiklą ir malonumus“, jei rizikuojate, kad netrukdys, advokatai Eric Beische.
Taigi, pasiruošę labai sportiniam mėnesiui?
« Klientai nori greito svorio netekimo ir raumenų kūrimo, ypač nuo kūno centro Aiškina Ericas Beische, „Club Med Gym“ produktų vadybininkas.
Štai vieno mėnesio programa: širdies riebalų deginimas ir raumenų kūrimas, kad pieštumėte figūrą.
Taigi, mes per savaitę sulaikome tris aperityvus (taip ir rožinius ir žemės riešutus) ir einame į sporto salę. Du paukščiai su vienu akmeniu.
Kaip dažnai?
Dėl matomų rezultatų, treniruokitės sporto veikloje bent vieną valandą tris kartus per savaitę: 40 min. Minimalus širdies kiekis (vienas traukiamas tada riebalų rezervuose) ir 20–30 minučių raumenų stiprinimas.
Kokios mašinos?
Manome, kad e-f-i-c-a-c-e. Geriausi riebalų degikliai lieka: bėgimo takelis, elipsinis treneris ir Stepper.
Tiems, kurie turi šiek tiek antsvorį: pageidaujate Kierat kuris, nepaisant pasirodymų, yra riebalų degiklis. Kilimėlio ritmas ir polinkis paspartėja, kad būtų pasiekti maksimalūs rezultatai.
Svarbu: norėdami optimizuoti savo mokymą, apskaičiuokite širdies susitraukimų dažnį (220 m.) Ir dirbkite 70% rezultato.
Kokias grupines pamokas pasirinkti?
- dviračiu: grupės dviračių pamoka, kuri sudegina iki 800 kalorijų ir tobulina kojas. Mes tęsiame kursą CX darbai, alternatyva tradiciniam kursui iš Bums ir Tums, Nauja tendencija labai veiksminga raumenų stiprinimo požiūriu, kuris 30 minučių spinduliuoja kūno centrą (abs, glutes, juosmens, šlaunies).
- Kūno kova: šis kursas yra įdomus ir širdies, todėl jis labai populiarus tarp reguliarių sportas, Tai apima dažnai kėlimo kojų (didžiausių raumenų kūno) ir reikalauja daug energijos ir todėl kalorijų.
-Boksas: daug mažiau agresyvus nei jo pavadinimas (išskyrus kalorijas), tai naujas sportas įkvėpė fizinis boksininko pasiruošimas prieš kovą. Trumpai tariant, jis yra riebalų ir raumenų draugo priešas. Kursas vyksta dirbtuvėse: gestai, kova, abs, apvalkalas ...
-Ką apie Zumba ir Body Jam? Visada labai populiarūs, šie du veiksmai sujungia širdį ir atsipalaidavimą prie gyvos muzikos ritmo. „Tačiau kalorijų išlaidos yra mažesnės nei kitoms sporto patariama », Eric Beische analizė.
Trenerio patarimas: laužyti monotoniją
Bėgimas lauke, sportas Namuose grupinės pamokos ... Svarbiausia yra „keisti veiklą ir malonumus“, jei rizikuojate, kad netrukdys, advokatai Eric Beische.
Taigi, pasiruošę labai sportiniam mėnesiui?
