"Perkelti, valgyti ... prarasti svorio!", Tikras lieknėjimo kokteilis
Užpuolimo planas
Savo knygoje „Perkelti, valgyti ... plonas!“ Amphora leidiniuose autorius Laurent Philippe, kūno kultūros ir sporto profesorius, sprendžia svorio problemą: papildomus svarus.
Šio mažo praktinio vadovo meniu: maisto raktai ir fizinio aktyvumo programos, skirtos linijai išlaikyti. Jam energijos sąnaudos ir sugeriamų kalorijų skaičius yra glaudžiai susiję. Todėl reikia įtraukti sportą į savo gyvenimo būdą, o ne pasiduoti drastiškam mitybai ir atimti maisto kūną.
Gera mityba
Viskas yra dozavimo klausimas: organizmui reikia subalansuotos mitybos, kad būtų išvengta trūkumų. Mes valgome viską, kėldami pėdas ant kepinių, per saldus, arba išvengiant riebalų / cukraus ir nugriovimo, priimdami kai kuriuos maisto ruošimo būdus (parinkite groteles, trumpus sultinius mėsai ir žuvims, daržovės). Jis taip pat atkreipia dėmesį į geriamojo vandens svarbą („bent vienas butelis per dieną, vienintelis esminis gėrimas“), maisto permokymą, kurio reikia geriau valgyti.
Individualus mokymas
Dienos metu kūnas natūraliai atsikrato tam tikro kalorijų skaičiaus. Fizinis aktyvumas skatina šias energijos sąnaudas, todėl svarbu sportuoti. "Kad numesti svorioIštvermės sportas yra dvigubai įdomus. Jie yra tie, kurie sunaudoja daugiausiai energijos ir gali būti treniruojami ilgiausiai.
Sportas jums tinka
Fizinis aktyvumas, be fitneso palaikymo, padeda kovoti su keliomis ligomis (širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, diabetu, vandens sulaikymu ...). Autorius nedvejodamas kuria individualią sporto programą, ypač pradedantiesiems. Kai kurie sportai, daugiau nei kiti, yra naudingi organizmui: plaukimas, vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu (ar dviračiu) .... norint išlaikyti liniją, turite judėti.
"Perkelti, valgyti ... Plonas!", Leidiniai Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
Savo knygoje „Perkelti, valgyti ... plonas!“ Amphora leidiniuose autorius Laurent Philippe, kūno kultūros ir sporto profesorius, sprendžia svorio problemą: papildomus svarus.
Šio mažo praktinio vadovo meniu: maisto raktai ir fizinio aktyvumo programos, skirtos linijai išlaikyti. Jam energijos sąnaudos ir sugeriamų kalorijų skaičius yra glaudžiai susiję. Todėl reikia įtraukti sportą į savo gyvenimo būdą, o ne pasiduoti drastiškam mitybai ir atimti maisto kūną.
Gera mityba
Viskas yra dozavimo klausimas: organizmui reikia subalansuotos mitybos, kad būtų išvengta trūkumų. Mes valgome viską, kėldami pėdas ant kepinių, per saldus, arba išvengiant riebalų / cukraus ir nugriovimo, priimdami kai kuriuos maisto ruošimo būdus (parinkite groteles, trumpus sultinius mėsai ir žuvims, daržovės). Jis taip pat atkreipia dėmesį į geriamojo vandens svarbą („bent vienas butelis per dieną, vienintelis esminis gėrimas“), maisto permokymą, kurio reikia geriau valgyti.
Individualus mokymas
Dienos metu kūnas natūraliai atsikrato tam tikro kalorijų skaičiaus. Fizinis aktyvumas skatina šias energijos sąnaudas, todėl svarbu sportuoti. "Kad numesti svorioIštvermės sportas yra dvigubai įdomus. Jie yra tie, kurie sunaudoja daugiausiai energijos ir gali būti treniruojami ilgiausiai.
Sportas jums tinka
Fizinis aktyvumas, be fitneso palaikymo, padeda kovoti su keliomis ligomis (širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, diabetu, vandens sulaikymu ...). Autorius nedvejodamas kuria individualią sporto programą, ypač pradedantiesiems. Kai kurie sportai, daugiau nei kiti, yra naudingi organizmui: plaukimas, vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu (ar dviračiu) .... norint išlaikyti liniją, turite judėti.
"Perkelti, valgyti ... Plonas!", Leidiniai Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
