Liepa 10, 2020

Padaryti jo vyras praranda svorį: jam tinkama mityba!


Tai nėra lengva sekti a režimas bet kaip pavykti, jei, nurijus mūsų skardos virtų daržovių, brangusis paragavo didžiulio hamburgerio ir bulvių patiekalo. Tada nusivylimas yra didesnis, o didelis ar mažas atotrūkis nėra didelis. Todėl jam siūloma režimas su mumis, su šokiruojančiu argumentu: jis taip pat žuvo per žiemą ir, jei jis nepraranda savo pilvo ir meilės rankenų, nėra tikras, kad jis bus sėkmingas.
 
Padarykite a režimas kaip pora yra tikras pliusas norint pasiekti savo tikslus. Mes palaikome vieni kitus, užkertame kelią krekingui. Mes taip pat galime iš namų išvežti pačius žalingiausius mūsų linijos maisto produktus, kad išvengtume pagundų. Bet būkite atsargūs! režimas iki dviejų nereiškia to paties režimasnes mes neturime tų pačių energijos poreikių. Vyrui reikia vidutiniškai 2200 kcal per dieną, o moteris sunaudoja tik 1800. Kai jis yra režimasjis negali eiti žemiau 1800 kcal per dieną, o moteris, jei nori numesti svorio, turės atsiskaityti už 1400 arba 1500 kcal per dieną.
 
Taigi mes apibrėžiame jos programą plonumas pagal šiuos skirtumus. Pavyzdžiui, žmogus nebus priverstas dramatiškai sumažinti savo maisto porcijas, jis tiesiog subalansuos savo mitybą. Nes jei žmonės kartais linkę suapvalinti, tai yra dėl jų prastos maisto higienos. Jie valgo daug daugiau nei mes ir bet kuriuo metu esame maži, turintys daug baltymų ir riebalų, taip pat gerti daug.

Norėdami rasti liniją, jie turės nustoti nugriūti, pašalinti alkoholį, atkreipti dėmesį į keptus aliejus, nenaudoti pakartotinai, bet taip pat sumažinti porcijas. Taip pat saugokitės pernelyg didelio riebalų vartojimo: ne daugiau deli mėsos ar sūrio, piktnaudžiavimo sviestu ar patiekalais padaže. O maistui skirtiems aliejams labiau patinka daržovės. Kalbant apie mėsą, rekomenduojame pasirinkti baltą mėsą, kuri yra mažiau kaloringa. Jis taip pat iš naujo atrado vaisių ir daržovių, kurių jis nėra didelis gerbėjas. Ir kai jis turi mažą tuščiavidurį, jis neturi įtrūkti saldžių produktų. 11 val. Daugiau šokolado baro! Galiausiai jis turi persvarstyti savo pusryčius. Paprastai jis turėtų duoti vitaminų, pluošto, mineralų, lėtų angliavandenių ir baltymų. Tačiau žmogus dažnai linkęs greitai užsikimšti ar valgyti du raguolius.
 
Jei jis sieja šią subalansuotą mitybą su mažu sportu, jis praras pakankamai mažų papildomų svarų. Bet kai tik pasiektas tikslas, mes patariame drąsiai nesustabdyti jo režimas žiauriai, jei jis nenori pats atrasti yoyo efekto. Norėdamas stabilizuoti savo svorį, jis turi sugrąžinti mažomis dozėmis ir palaipsniui tuos dalykus, kuriuos jis neteko.



Vlog #65. Pagaliau mūsų 20.000! / Taip pat - makiažo ir pirkinių KLAIDOS, Spuogai, bei kraustimąsis! (Liepa 2020)