Kaip mėgautis nėščia žiemos sportu?
Nenaudokite
Teoriškai sportinei veiklai rekomenduojama sklandžiai veikti nėštumas bet ar turime eiti lėtai? Labai svarbu išvengti kritimo ir bet kokios traumos rizikos kūdikis, Todėl nuo 4-oji mėnesių, venkite slidinėjimo. Kalbant apie lygumų slidinėjimą, jei tai reikalauja mažiau intensyvios fizinės pastangos, galite ją treniruoti iki 6-oji mėnesių.
Pasivaikščiokite kaip atsargiai per slidines kurorto gatves, nes raiščiai yra daug trapiau nėštumas ir raumenų žaizda, kaip smaigalys, greitai pasiekė menkiausią slydimą.
Suplanuokite gerus batus
Įdėję ant kalno pritaikytus batus, kurie gerai išlaiko kulkšnius, vengsite pakenkti sau ir kelti pavojų jūsų sveikatai. kūdikis, Jums snowshoeing ir lauko žygiai! Tačiau neviršykite daugiau nei 2000 metrų, nes jums gali būti jautresnė nei įprasta kalnų ligoms.
Paimkite laiko sau
Saugokite savo vaikus nuo slidinėjimo kurorto mini klubo arba užsiregistruokite slidinėjimo pamokoms. Pasinaudokite galimybe pasilikti namelyje šilta, galiausiai vieni, ir atsipalaiduoti. Privilegijų kurortuose yra SPA centrai, kuriuose siūlomi nėščių moterų masažai.
Atkreipkite dėmesį į savo mitybą
Jūsų patogumui ir gerovei kūdikis, valgykite daug lėtų angliavandenių (bulvių, ryžių?), jie padės jums greitai atsigauti ir dvigubinti vaisių racionus, kuriuose yra daug vitamino C (kivių, greipfrutų), kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir išvengtumėte jūsų peršalti.
