Liepa 16, 2024

Kaip priimti anti-nuovargio dietą?

Ryte, vidurdienį ir naktį, mūsų trijuose pagrindiniuose valgiuose, priimkite teisingus refleksus, kad visą dieną galėtumėte formuotis. Tam mes virškiname, nes jis vaidina pagrindinį vaidmenį nuovargio būsenoje ar ne mūsų kūno. Pastarasis lemia bendrą mūsų sveikatos būklę. Todėl mūsų mitybos įpročiai tiesiogiai paveiks mūsų nervų sistemą, todėl geriau domisi!

 

Ryte: pusryčiai yra privalomi, juose turi būti daug energijos turinčių maisto produktų, kurie padėtų mums visą dieną laikyti. Mes norėtume, kad maisto produktai, kuriuos lėtai įsisavintų organizmas, pradėtų virškinimo sistemą be atakų. Todėl patartina vartoti grūdus pusryčiais, labai energingą maistą (kuriame yra daug angliavandenių) ir įdaryti pluoštu, reikalingu žarnyno tranzitui. Pageidautina, kad avižų sėlenos būtų maistinės savybės. Tačiau grūdai turi būti suvartojami tam tikru kiekiu skysčio, pieno, jogurto, arbatos ... ir taip optimizuos jų efektyvumą.
Gerai žinoti: grūdai leis mums laikyti iki vidurdienio be cravings ir nuovargio. Dėl tono reikia vartoti vitamino C, pageidautina ryte. Pavyzdžiui, nepamirškite lydėti savo dubenį grūdų su stikline spaudžiamų citrusinių sulčių.


Pietūs: šis patiekalas turėtų būti ramesnis nei vakaras ir atnešti jums vitaminus ir mineralus, reikalingus laikyti iki vakarienės. Tam turi būti sudarytas iš baltymų, krakmolingų maisto produktų, pieno produktų, daržovių ir vaisių. Visi vartojami mažais kiekiais! Baltymai yra būtini vidurdienį (mažiau naktį). Jei galite, pasirinkite gyvulinius baltymus: vištieną, kiaulieną, jautieną, kiaušinius ... Jie yra naudingi mūsų ląstelių regeneracijai. Jei žiūrite savo svorį, pasirinkite liesą mėsą.
Gerai žinoti: pieno produktai yra būtini mūsų žarnyno florai. Vidurinės dienos suvartojimas padarys mūsų žarnyną mažiau svarbią, mūsų virškinimą lengviau ir mūsų kūnas bus mažiau pavargęs! Vaisiai ir daržovės suteiks savo pluošto ir vitaminų dalį naudinga mūsų subalansuotai mitybai.

Dienos metu: insulto atveju, jūs galite pasivaišinti su vadinamaisiais „įdomiais“ maisto produktais, šokoladais, arbata, kava, mėtų, vanilės ... Jie turi įtakos bendram mūsų kūno būklei. esminis postūmis tam tikru dienos laiku. Šie maisto produktai skatina mūsų nervų sistemą. Jų poveikis dažnai yra psichologiškesnis nei fizinis, tačiau jie lieka veiksmingi!

Vakare: gyvūniniai baltymai nėra privalomi. Virškinimo traktas turi pasirengti patekti į poilsio fazę. Todėl mes valgome mažesnius kiekius nei pietūs, nedidelė salotos, karštas daržovių sriuba ... Mes vengiame per daug saldžių dalykų, kuriuos bus sunku virškinti: alkoholis turi jį uždrausti yra labai energingas įdomus. Idealus yra vartoti lengvą ir lengvai virškinamą maistą, kad užmigtumėte ant lengvo skrandžio ir būkite alkanas kitą rytą, kai turite gerą pusryčius!



What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Liepa 2024)