Šiluma: saugokitės dehidratacijos
vanduo yra pagrindinė kūno sudedamoji dalis. Tai sudaro apie 2/3 suaugusiojo kūno. Vasarą jūsų organizmui reikia mažiausiai trijų litrų per dieną. Du litrus paprastai gauna gėrimas ir likusį maistą.
Visą dieną organizmas pašalina tai vanduoypač dėl prakaito ir šlapimo, todėl svarbu kompensuoti šiuos vandens nuostolius.
Įspėjamieji perversmo požymiai šiluma :
- Stiprus troškulys.
- burnos ir liežuvio sausas.
- Karšta, raudona ir sausa oda
- Nuovargis, silpnumas, mieguistumas.
- Akys apjuosė.
- Šlapimo nebuvimas.
- traukuliai ir sąmonės netekimas sunkiausiais atvejais.
Prevencinės priemonės:
- Gerti reguliariai ir pakankamai. Visada su savimi pasiimkite buteliuką. Troškulys paprastai atsiranda, kai jūsų kūnas jau prarado per daugvanduo.
- Venkite gerti alkoholio.
- Visada turėkite rūką ant rankos, kad galėtumėte užsidėti kaklą ir galvą.
- Geriau dėvėkite skrybėlę arba baltą dangtelį, šviesius, šviesius ir skystus drabužius.
- Nepalikite sau ar sportuokite per karščiausias dienos valandas (nuo vidurdienio iki 16 val.).
- Nenaudokite saulės visiškai saulėje, o vėsioje ir vėdinamoje vietoje.
- Uždarykite langus tol, kol lauko temperatūra yra aukštesnė nei vidaus temperatūra. Nubraižykite naktį.
- Jei tai tikrai karšta namuose, nedvejodami eikite į oro kondicionierių šalia savo namų.
Kūdikiai, pagyvenę žmonės ir sporto žmonės dar labiau pažeidžia šilumą.
Jei atsidursite realaus smūgio auka šiluma, padėkite jį vėsioje vietoje, išgerkite, išimkite drabužius ir pabarstykitevanduo, Jį taip pat galite padengti šlapia šluoste ir ypač skambinti 15.
Kūdikiai
Vaikas yra labai pažeidžiamas, ypač šiuo metu, kai jam gali tekti ilgai pasilikti automobilyje. Jei jis tampa labai raudonas, turi karščiavimą, daug verkia ir jo akys apsuptos, greitai duokite jam butelį pieno?vanduo ir perduokite jį ten?vanduo ant kūno, pavyzdžiui, su miglotu. Geriausia yra, kad jis imtųsi vonios su dviejų ar trijų laipsnių žemesne nei jo temperatūra.
Taigi, kad jis geria labai reguliariai, net jei jis to nepareiškia.
Pagyvenę žmonės
Vyresnio amžiaus žmonės yra pernelyg jautrūs stiprioms šilumanes senstant žmogus praranda troškulio jausmą. Nedvejodami priversti juos gerti.
Sportininkai
Vasara dažnai padeda daugeliui fizinių užsiėmimų. Geras drėkinimas yra privalomas prieš pratimą, jo metu ir po jo. L?vanduo leidžia ištrinti toksinus iš pastangų. Sportininkas turi numatyti savo troškulį.
Žinokite, kad kai atsiranda troškulys, sportininkas jau turi trūkumą?vanduo apie pusantro litro.
Informacijos šaltinis : INPES
Apsilankykite Sveikatos apsaugos ministerijos tinklalapyje, kuris yra prieinamas karščio bangos atveju.
