Pieno produktai

Pageidautina, kad pieno produktai būtų daug riebalų. Jie turi būti bent pusė nugriebti. Pasak mokslininkų, 0% pieno produktų turi šalutinį poveikį moterų hormonams ir jie vaisingumas, Tačiau vartojant du visą pieno produktus per dieną būtų teigiamas poveikis ovuliacijai.

Ilgai gyvena omega-3s!

Valgykite riebias žuvis, pvz., Skumbres ar tunus, ir padidinsite savo žuvis vaisingumas, Omega-3s yra riebalai, kurie turi daug naudos reprodukcinei sistemai, skirtingai nei sočiųjų riebalų, kurie sukeltų priešingą poveikį, tuo pačiu padidindami širdies ir kraujagyslių ligų riziką? Kitas pranašumas su omega-3s: jų anti-streso galia, labai įdomus turtas, kai truputį nerimaujate, nes norite nukristi bet kokia kaina nėščia !

Valgykite daug folio rūgšties

Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra vitaminas, kuris skatina normalų moterų ciklą ir todėl ovuliaciją. Vis dėlto daugelis moterų to praleidžia, todėl ginekologai dažnai skiria folio rūgšties papildų moterims, norinčioms turėti kūdikis, Kad padidintumėte savo mažėjimo galimybes nėščiaTaigi, yra protinga valgyti daug maisto, kuriame yra daug vitamino B9: alaus mielės, špinatai, midijos, krakmolo, lęšiai, kvinos?

Ribiniai cukrūs

Venkite nieko, kas yra labai saldus, pavyzdžiui, sodos, pyragaičių ar konditerijos gaminių? Iš tiesų labai saldūs maisto produktai linkę padidinti insulino kiekį kraujyje, o tai sutrikdytų ovuliaciją. Vietoj to, pasirinkite lėtus angliavandenius, tokius kaip grūdai arba maži glikemijos indekso maisto produktai, pvz., Vaisiai arba agavų sirupas.

Pilno grūdo produktai – skanu ir sveika (Gegužė 2024)