Maistas, kuriame yra daugiausia magnio
Magnio trūkumas sukelia didelį nuovargį, trapius ir trapius plaukus ir nagus, koncentracijos sutrikimus, tam tikrą dirglumą ir kartais depresiją ... Nėščios moterys nėštumo metu turi padvigubinti magnio kiekį, normaliam vaisiaus augimui.
Žalios daržovės ir grūdai yra maisto produktai, turintys daug magnio. Jie leidžia formuotis visą dieną ir išvengti siurblio smūgių.
Sausieji vaisių vaisiai (migdolai, lazdyno riešutai, slyvos ...) ir džiovintos daržovės (lęšiai, padalinti žirniai, baltos pupelės) teikti subalansuotą indėlį.
Vėžiagyviai taip pat yra, jei esate jūros dumblių pasekėjai, jų magnio kiekis sugeria visus įrašus.
Panašiai ir sveiki ryžiai, špinatai yra labai turtingi magnio. Pavyzdžiui, plokštelė iš 200 g špinatų leidžia perkrauti baterijas visą dieną. Kai kurie vaisiai, pvz., Bananai, gausu, o tai paaiškina, kodėl sportininkai juos vartoja savo fizinės veiklos metu.
30 g tamsaus šokolado, taip pat leidžia jums atkurti toną, jei siurblio eiga yra per dieną.
Mūsų patarimai
Mineralinis vanduo padeda išvengti magnio trūkumo. Kai kurie rinkos vandenys yra žinomi dėl didelės mineralų koncentracijos (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Jūs galite juos vartoti išgydant, kitaip maisto papildai yra prieinami vaistinėje, kad surastų pusiausvyrą.
Žalios daržovės ir grūdai yra maisto produktai, turintys daug magnio. Jie leidžia formuotis visą dieną ir išvengti siurblio smūgių.
Sausieji vaisių vaisiai (migdolai, lazdyno riešutai, slyvos ...) ir džiovintos daržovės (lęšiai, padalinti žirniai, baltos pupelės) teikti subalansuotą indėlį.
Vėžiagyviai taip pat yra, jei esate jūros dumblių pasekėjai, jų magnio kiekis sugeria visus įrašus.
Panašiai ir sveiki ryžiai, špinatai yra labai turtingi magnio. Pavyzdžiui, plokštelė iš 200 g špinatų leidžia perkrauti baterijas visą dieną. Kai kurie vaisiai, pvz., Bananai, gausu, o tai paaiškina, kodėl sportininkai juos vartoja savo fizinės veiklos metu.
30 g tamsaus šokolado, taip pat leidžia jums atkurti toną, jei siurblio eiga yra per dieną.
Mūsų patarimai
Mineralinis vanduo padeda išvengti magnio trūkumo. Kai kurie rinkos vandenys yra žinomi dėl didelės mineralų koncentracijos (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Jūs galite juos vartoti išgydant, kitaip maisto papildai yra prieinami vaistinėje, kad surastų pusiausvyrą.
