Kovo 29, 2024

Maistas gražiai odai

Lemon
Šis mažas citrusų vaisius yra tikras šaltinis mūsų odai. Antioksidantai, sutelkti į kailius ir kauliukus, sudaro odos laisvuosius radikalus, atsakingus už odos senėjimą. Taigi nedvejodami grotelės užklijuoti ar perduoti sėklą į maišytuvą, kad juos įdėtumėte į salotas ar patiekalus padaže. Jis taip pat gali būti naudojamas išorėje, siekiant sumažinti raukšlių atsiradimą ant veido. Paprastai šveiskite odą pusę citrinos.
 
Raudonieji vaisiai
Raudonieji vaisiai yra gausūs antocianinų, pigmentų, matomų plika akimi, atsakingi už rožinės, raudonos, violetinės, violetinės arba mėlynos spalvos vaisius. Jie randami dideliais kiekiais plaušienos, odos ir mėlynės, juodųjų serbentų, raudonųjų vynuogių, braškių, aviečių, serbentų, gervuogių, braškių, šaltalankių, raudonųjų persikų, juodųjų senelių ... \ t odos, jie kovoja su kolageno skaidulų pakeitimu, garantuojančiu audinio „toną“. Siekiant užkirsti kelią ląstelių senėjimui, nieko geriau nei vartoti šviežius arba šaldytus raudonus vaisius, gamtoje arba sulčių pavidalu.
 
Kiwi
Turi daug vitamino C (du kartus daugiau nei oranžinė), o kivi suteikia persikų ir leidžia organizmui kovoti su nuovargiu. Jame taip pat yra B grupės vitaminų, kurie aktyviai dalyvauja ląstelių atsinaujinimo ir odos apsaugos srityse. Vitaminų ir mikroelementų antioksidacinį poveikį sustiprina polifenoliai, neutralizuojantys laisvuosius radikalus (medžiagas, kurios pagreitina odos senėjimą). Kivi yra valgoma kaip žalia, taip pat virti, kartu su žuvimi ar mėsa.
 
Šokoladas
Geros naujienos gurmanams! Šokoladas taip pat yra ginklas prieš odos senėjimą. Paka ir kakavos pupelės natūraliai gausu vitaminų A, B, C, E ir kalio, magnio, geležies, kalcio ir vario. Kakavoje taip pat yra flavonoidų, antioksidantų, plačiai naudojamų anti-senėjimo kremais, kovojant su laisvaisiais radikalais, prisiekusiais odos jaunimo priešais.
 
Riebios žuvys
Tikra mūsų sveikatos sąjungininkė, žuvis yra neabejotina mitybos požiūriu. Turtingas baltymų kiekis, vitaminai B, A, D (tepalams) atrodo kaip geriausias omega-3, apsauginio poveikio riebalų rūgščių šaltinis (randamas sardinėse, skumbrėse, silkėse, lašišose) upėtakis ...). Riebios žuvys taip pat turi vitamino F, kuris padeda pagražinti ir atjauninti epidermį. Norint mėgautis savo apsauginiu poveikiu, neatimkite savęs ir nevalgykite du kartus per savaitę.
 
Žalios lapinės daržovės
Norint mėgautis žiemą, špinatai, porai, kardonai, salierų šakos, krapai, skrudžiai ... yra pilni vitaminų ir mineralų. Juose taip pat yra fitocheminių medžiagų, kurios padeda skatinti imuninės sistemos fermentų gamybą. Vitaminas C dalyvauja kolageno vystyme. Jis aktyvuoja atnaujinimą ir skatina mityba ląsteles.

Maistas graziai odai (Kovo 2024)