Neskubėkite
Natūralu, kad per kelias savaites po to jūs prarasite keletą svarųgimdymas, Pailsėkite ir mėgaukitės naujagimiu. Bet kokiu atveju nereikia galvoti režimas tol, kol jūs maitinate krūtimi arba vėl pradėjote fizinę veiklą, kol baigsite perinealinės reabilitacijos sesijas ir gimdos grįžta į vietą. Šis laikotarpis trunka nuo 2 iki 3 mėnesių nuo jūsų gimimo kūdikis.
 
Sutaupykite laiko sau
Jauni mama kenčia dėl laiko trūkumo. Kaip galvoti apie save, valgyti subalansuotą mitybą ar praktikuoti sportinę veiklą, kai vienas visiškai įsisavina kūdikis ? Nedvejodami kreipkitės į savo palydovą (vyrą, tėvus ...) arba naudodamiesi aukle, kad tai padarytumėte norėdami, išeiti ir pradėti atgauti fizinį aktyvumą.
 
Įvertinkite savo mitybą
Po jūsų gimdymasLeiskite savo kūnui atgauti savo jėgą ir palaukti kelias savaites, kad nustatytumėte, kiek svarų likote prarasti. Kai esate stabilizavę, stebėkite savo mitybos įpročius ir būkite nešališkas. Atkreipkite dėmesį, pavyzdžiui, viską, ką valgote per savaitę: ar ne per daug riebaus maisto? Ar jūsų meniu yra pluoštų?
Jei toliau maitinate krūtimi, nepradėkite režimas drakoniški: stebėkite savo mitybą, bet neapribokite savęs.
 
Suplanuokite lengvai sekančią dietą
Sėkmės raktas - virti patiekalus, kurie jums patiks. Užrašykite ant popieriaus lapo bet kokį maistą, kuris nėra per karštas ir jums patinka. Apsukite savo virimo knygas, kad suplanuotumėte viską, ką mėgstate. Norėdami įsitikinti, kad laikotės savo tvarkaraščio, pirkite tai, ko reikia rinkoje, ir nustatykite visą savaitę. Jei reikia, paruošite visus savo patiekalus iš anksto ir užšaldykite. Tai gera treniruotė ateities maitinimui kūdikis, Beje, pamatysite, kad visa šeima mielai valgys subalansuotą!
Jei turite daug svorio prarasti, sumažinkite porcijas: jūs niekada nenaudojate to paties patiekalo du kartus.
 
Pasikartokite fizinį aktyvumą
Ypač prieš grįždami į fizinę veiklą pasitarkite su gydytoju: jis patars tiems, kurie yra įgalioti.
Bet kokiu atveju, po kelių mėnesių be sportinės veiklos, nedėkite savo kūno per intensyvaus sporto.
Kad sklandžiai atsigautumėte, pasirinkite sporto, pvz., Plaukimo ar vaikščiojimo. Jie turi pranašumą, kad gali dirbti savo tempu, neskubindami savo kūno.
Naudokite mažiausiai savo automobilį, vaikščiok su naujagimiu vaikiškame vežime ar vežimėliu. Jums patiks jūsų vaikas, o remodeliuojasi jūsų siluetas.

GAME MASTER FOUND AT SECRET ABANDONED HOUSE !! Exploring secret location !! (Gegužė 2024)