Rugpjūtis 4, 2020

Kova su sunkiomis kojomis 8 pamokose


Kiekviena vasara yra ta pati istorija. Vargu ar temperatūra pakyla keliais laipsniais nei mūsų kojos kreipkitės į „elektros polius“. Sunkūs ir pavargę, sunkiausia ir skausminga. Tipiška moterų liga, nes BVA / GINKOR tyrimas parodė, kad 2010 m. Beveik 42 proc. Moterų kenčia kasdien arba periodiškai, palyginti su 19 proc. Vyrų. todėl, kojos sunkūs nėra prakeikimas. Su kai kuriais gyvenimo būdo įpročiais galime apriboti skausmą. Tai prasideda geru drėkinimu, kuris pašalins organizmo toksinus ir skatins gerą skysčių srautą. Mes galime pridėti prie mūsų butelio vandens šie maisto papildai yra anti-sunkios kojos. Juos daugiausia sudaro raudonos uogos, raudonieji vynmedžiai ir vynuogės, jie padeda padidinti venų tonusą.

 

Priimti specialias pozicijas „gana lošimai“

Sėdimoji stotis verčia kraujotaką. Be to, mes kirsime kojos, poveikis dar labiau kenksmingas. Kai praleidžiate keletą valandų už stalo, tai geriausia laikyti kojos šalia viena kitos, jei įmanoma, su kojomis, šiek tiek pakeltomis ant piršto (arba, jei ne, knygų krūva). Vakare palaikome gerą apyvartą kojos pakelkite lovą taip, kad kojos būtų šiek tiek didesnės už apatinę pilvo dalį.

 

Paimkite atgaivinimą
Stagnacija, sėdint ar stovint, lėtina kraujotaką galūnėse ir visų pirma kojos, Kad išvengtumėte skausmo, mes reguliariai imame pertraukas, kurių metu, jei įmanoma, nueiname keletą žingsnių be batų. Mes paleidžiame pėdą taip lėtai, kaip įmanoma, kad suaktyvintume po arką esančią veninę dugną.
Lankstymo pratęsimo judesiai taip pat gali būti atliekami ant kojų galo arba lenkiant kelius judant aukštyn ir žemyn kūnu. Tai atgaivins srautą ir atkurs energiją kojos.

 

Padarykite savo kojas
Neaktyvumas yra vienas iš pagrindinių prastos apyvartos veiksnių. Visų pirma, vaikščioti yra geras būdas kovoti su kojos sunkus, su sąlyga, kad jis nėra mažas žingsnis (nieko blogiau kojos dieną, praleistą muziejuje).
Atostogų metu jį lengva suaktyvinti be pratybų tapimo darbais. Apsipirkinėjame pėsčiomis, mes pakeliame eskalatorių ir keltuvus, vykstame į kraštovaizdį ... Paplūdimyje pėsčiomis bus dar naudingiau kojos sunkūs raumenys turės priversti daugiau išlaikyti kūno pusiausvyrą smėlyje ir kovoti su vandens spaudimu.

 

Pasirinkite tinkamus batus
Jei jūsų eismas nėra optimalus, nedelsdami pamiršite modelius, skirtus blauzdoms, kurios yra susietos aplink kulkšnį. Pastarasis linkęs išsipūsti, o kraujas lėtai judės per visą koją. Jei akivaizdžiai nerekomenduojama naudoti 12 cm stiletinius kulnus, neišspręstų ir plokščių batų. Idealus pora? Sandalas, laikantis kulkšnį be apribojimų ir kurio talentas yra nuo 2 iki 5 cm. Atstumas, kulniukai daro gražią koją ir jie gali vaikščioti be skausmo.

 

Pagalvokite apie apribojimus
Vienintelis gydymas, kurį kompensuoja Socialinė apsauga, jeigu jie turi gydytojo receptą, kompresiniai drabužiai daro mechaninį spaudimą ant kojų, kad galėtų kontroliuoti venų išsiplėtimą. Jie yra ypač įdomūs dėvėti lėktuvu.
Kai demonizuota dėl abejotinos estetikos, kojinės nebėra visiškai išnykusios. Gamintojai, tokie kaip „Sigvaris“, padarė didelę pažangą šioje srityje ir dabar ieškome modelių „pop“ spalvose, seksualūs modeliai, pvz., Tinklelis ir įvairūs gabalai (pėdkelnės ir kojinės, kojinės ir antblaučiai). Kai skausmas yra priimtinas, modeliai, įkvėpti suvaržymų ir yra prieinami prekybos centruose, yra gera alternatyva. Taip pat galite dėvėti klasikines kojines, kurios buvo pamirkytos mentolyje (vaistinėje). Ilgą laiką dėvėjote maždaug dvidešimt minučių kojos kelias valandas.

 

Pagerinkite gėlo vandens sroves
Mes pasinaudojame tuo, kad esame duše, kad įdėtų gerą gėlo vandens srautą kojos skausminga.Keletą minučių išmeskite purkštuką iš kojų ir po to lėtai iki klubo. Vanduo padės atsilaisvinti, o srovės masažas padidins kraujotaką ir atstatys kojų gyvybingumą. Apskritai, ir dar labiau, kai kenčia nuo kraujotakos problemų, būtina apriboti šilumos poveikį (karšta vonia, hamamas, depiliacija su karštu vašku arba saulės rauginimo sesijomis).

 

Masažuokite kiek įmanoma
Kai būsi namo, pasimėgaukite ramybe, kad masažuotumėte savo kojos pradedant nuo kulkšnies ir palaipsniui išilgai kojos rankomis. Kartu su priežiūra kojos sunkus (arba, jei nėra klasikinio kremo), masažas atpalaiduoja kūną ir iš naujo paleis kraujotaką. Geros naujienos, masažas taip pat bus naudingas celiulito pašalinimui. Dieną, kada kojos yra skausmingi, tą patį judėjimą galima atlikti per drabužius.



Laikykitės ten su Andriumi Tapinu - S01E30 (Rugpjūtis 2020)