Nuovargis žiemą: ir jei tai buvo anemija?
Kad būtų pavargę visam laikui žiemą, jums neatrodo, kad tai būtų neįprasta. Ir todėl daugelis žmonių nežino, kad jie turi anemiją.
Tačiau nuovargis nėra vienintelis šio trūkumo požymis. Ekstremalus švelnumas, fizinis silpnumas, sutrikimai atmintismažas atsparumas infekcijos, depresija, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis: visus šiuos elementus gali sukelti geležies trūkumas.
Tiesą sakant, pakankamas kiekis geležies yra būtinas daugeliui mūsų organizmo fermentų ir baltymų. Anemija yra sumažėjęs raudonųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje. Todėl geležies trūkumas sukelia mūsų organų (ypač širdies ir smegenų) oro tiekimą. Anemijos metu taip pat veikia raumenys. Todėl sunku praktikuoti bet kokį fizinį krūvį.
Kaip išvengti anemijos? Viskas yratiekimas, Svarbiausia - valgyti geležį turinčius maisto produktus! (Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, vėžiagyviai, kakava, lęšiai, špinatai, džiovintos pupelės, migdolai, lazdyno riešutai ir tt)
Nėščios moterys, vaikai, paaugliai ir sportininkai yra ypač pažeidžiami anemijai. Todėl jiems labai svarbu pritaikyti savo mitybą!
