Neteisingi plonumo draugai: išskleiskite paslėptą tepalą
Nuo pusryčių riebalai yra susitikimo metu. Kai kurie yra matomi kaip sviestas, kuris plinta ant duonos, kiti yra paslėpti rafinuotuose produktuose, pvz., Grūduose, sausainiuose, skoniuose ar duonose. Jei norite valgyti sveikesnę ir riboti kalorijas, niekas nepakeičia tradicinio bageto su užkandžiais.
Būkite atsargūs, tai ne apie visų riebalų pašalinimą iš dietos, jūsų organizmui reikia, kad ji veiktų, bet tik ją sumažintų.
Vidurdienį aš valgau sveikas!
Taip pat vidurdienis reikalingas nepasitikėjimas, ypač jei nevalgote namuose. Jei valgote restorane, paprašykite, kad padažas būtų patiekiamas atskirai. Pageidautina, kad būtų 5% riebalų maltos jautienos kepsnys, skrudintos jautienos gabalas arba kepsnys, kuris yra mažesnis nei šonkaulio kepsnys. Taip pat pageidaujate kalakutų ar vištienos. Bet kaip apie riebias žuvis, pavyzdžiui, lašišą ir skumbrę? Jie turi omega-3 ir nesočiųjų riebalų rūgščių, reikalingų organizmui.
Jei turite eiti per sumuštinių parduotuvę, venkite bet kokių potraukių, kvapų, picų ir kitų bekampių, kurie dažnai yra labai riebalai ir nėra pakankamai sunkūs, kad galėtumėte laikyti iki vakaro. Su jais užtikrinamas 16 valandų troškimas.
Vakare būkite atsargūs dėl šaldytų sriubų ir šaldytų daržovių bulvių, kuriose yra daug riebalų. Galiausiai apribokite desertų, ypač kepinių, kurie yra katastrofiški linijai, vartojimą.
